哈佛大学心理学课程（哈佛幸福课）

推荐书目：

《The how of happiness》

大力推荐《Marvel Collin's Way》给想当老师、领袖的人。

美国全国范围调查，45%学生曾经历抑郁无法解决。

心理学研究32年，发现研究情绪的论文，其中生气5000+，焦虑41000+，沮丧54000+，但是快乐415，幸福2000-，满足2500-。消极和积极的比率是21:1.

1940年后心理学开始研究失败，但发现成果无助于现实的改变。1980年开始研究成功，即人本主义，后续发展成为积极心理学。

为啥学习积极心理学，原因有三：

1）focus creats reality

2）being happy并不是解决unhappy

3）解决负面情绪的关键在于关注正面情绪

普通人取得不普通的成功，研究这些人发现有以下共性：

1）乐观：这次没成功，学习经验，下次会成

2）有信仰追求，甚至理想主义

3）助人行为

4）关注优势

5）设置目标

6）A role model

7) Social support

问题创造现实。

1) Question creates reality.

测试：要求看片子数图形，但问的完全是片子里其他的东西。结果很少人知道答案。——佐证问题创造现实。questions creates reality. 提出问题是什么，现实就产生什么。如果你问如何解决焦虑，解压，那么现实就出现压力和焦虑。反之亦然，如果你提出如何幸福，如何更加满足等积极地心理问题，那么幸福和满足就会出现。我们的世界将会被我们的注意力影响。关注什么，就将改变什么。我们应该为这个世界做些什么，make the difference.

2) “我们看到了很多，但是我们没看到的可能更多，这些没看到的实际都在那里。”

3) 蜜月后的问题，负面居多，如“他怎么不勤快做家务？”为何不问正面的呢？如“怎样让他多承担些家务？” When we appreciate the good, the good grows.when we appreciate the good, the good appreciates and grows. 所以，感谢和追求那些美好的事物，美好的事物也会回报你。if the take the good as granted, the good don't work。对于美好不能视而不见。

4) What questions are we going to ask? By definition, then understand.

关于成长：

1）Having a role model is the best way to grow.

2）遇到问题，不应该怨天尤人，应该先分析定位定义，然后承担责任并采取行动，这才能使人进步，变得更自信，更有力量。必须明白No one is coming，只有你自己才能对自己的生活负责，才能改善你的生活，你的快乐和幸福。no one is coming to .... except yourself. So take responsibility! 做个负责的人，永远不要怨天尤人。 remember "no one is coming" will make you take the responsibility of your life.

我的感想：

我们不应把美德看做理所当然。当我们把好的东西看做理所当然，那它会贬值。如果我们感激人性中好的一面，那它会增长，我们就会拥有更多。要发现和欣赏自己的长处，而不是总是着眼于自己的短处。