高考前有什么禁忌（高考前吃什么）

又到了一年一度的"高考季"，

每年的这个时候

全国无数的家庭都是

一人参考，全家操心！

如此紧张又敏感的时期

家长总是想出力而又无能为力

于是挖空心思在"吃"上面下功夫

考前如何调节孩子的饮食？

吃什么能补脑子？

哪种青菜

能让孩子吃了集中注意力？

今天的饭后水果

到底选苹果还是菠萝？

为冲刺高考熬夜奋战

女生吃辣条提神致反复发烧

18 岁女孩小璐即将参加高考，每天"挑灯夜读"到凌晨，夜里偶尔会犯困。每次犯困时，小璐通过吃辣条提神，睡意顿时全无。

但近段时间，小璐老是反复发烧，吃药退下去后又烧起来了，咽喉肿痛，连吞咽都困难。父母心急如焚，忙带她来到武汉市中心医院后湖院区就诊。

到医院检查时，医生发现她的扁桃体明显肿大，最终确诊为化脓性扁桃体炎，引起反复发烧。医生询问近期饮食情况，这才知道小璐复习时为了防止自己打瞌睡，每晚少则一包辣条。

"考虑是熬夜和压力导致抵抗力下降，再加上辛辣食物的刺激，扁桃体发炎"，医生介绍。当机体抵抗力因过度劳累、体质虚弱、烟酒过度、有害气体刺激等因素降低时，细菌繁殖加强可导致化脓性扁桃体炎。

建议考生考前注意饮食清淡，不要吃辛辣刺激性食物，同时可以多吃新鲜水果和蔬菜，易上火的东西最好不吃，并且保证充足的睡眠。

（配图，图文无关）

连续进补 2 个月

高三女生血糖"爆表"

18 岁的王娟家住汉口后湖，过完年后就进入了紧张备战高考的状态。母亲开始每天变着花样给她做好吃的，宵夜不是筒子骨汤就是鸡汤。

两个月吃下来，王娟体重已经 65 公斤了。高考前，王娟无明显诱因地出现头昏、胸闷、恶心、上腹疼痛、口干多饮的症状，食欲也变差了。一天晚上，王娟突发头昏、恶心、呕吐、全身疼痛，父母忙将她送往医院看急诊。

检查结果吓了医生一跳，尿酮体 3 个 +，尿糖 4 个 +，空腹血糖值近乎爆表，被诊断为糖尿病酮症酸中毒。经过 3 天对症治疗，血糖控制了下来，总算可以如期参加高考。

（配图，图文无关）

医生介绍，考前"进补型"的饮食促使了血糖飙升。对考生而言，吃得太荤太素都要不得，需注意荤素搭配，含糖饮料最好别喝。

临近高考猛进补引发腹泻

每年临近高考，不少家长盲目给孩子补充大鱼大肉、生猛海鲜等各种营养食品，没想到不仅没能给孩子带来帮助，反而导致孩子腹泻。

近日，江城各大医院消化内科连续接诊数十例这样的高三学生。专家指出，因精神紧张及夏天闷热潮湿的天气，不少高三学生容易出现消化功能下降，如果家长盲目给孩子补充过剩的营养，不仅不能保证孩子有充沛的学习精力，而且还会因此引起腹泻。

专家建议，考生高考前的饮食不要刻意改变，在临考前的一段时间及考试期间，饮食量都不要比平时增加太多，尤其考试期间饮食应和平时保持一致。

专家提醒

那么，

补脑的食物，要不要多吃？

听说海鲜类和核桃等食物对脑子最好，

是不是应该多吃？

其实不一定。考前多吃这些，其实对人脑吸收没什么大的作用。平时如果很少吃海鲜的孩子，还可能在此时过敏腹泻，影响考试。

核桃也是同理，不可能瞬间补脑的，更不要迷信那些补脑益智品、醒脑液等，会害了孩子。

高考期间的饮食禁忌有哪些？

1、最好不要外食，以免遇到不卫生的食品，引发食物中毒。

2、考试前一周避免食用生冷和凉拌食物，同时必须养成良好的饮食卫生和个人卫生习惯。

3、不建议贸然改变孩子的食谱。即使高考临近，也不用特地进补。如果需要进补，也要有一定的规律，不要过于频繁，偶尔、适当就行，间隔一段时间一次就好。

推荐一些对高考有益的食物？

只要合乎考生的体质，考试期什么都能吃。如果一定要推荐，那么酸奶、豆腐、各种绿叶蔬菜、小米、糙米、百合、莲子等杂粮对考生比较有益。

酸奶富含 B 族维生素和钙，有利于平缓情绪，而且其中的乳酸菌有利于减少胃肠道感染的危险；豆腐也富含钙，同时含有丰富的卵磷脂，卵磷脂在人体中可以作为神经递质的原料，对维持记忆力有好处。

青菜富含维生素 C、钙、镁和膳食纤维，能帮助预防便秘，还有助于抵抗压力。而小米和糙米含有 B 族维生素，和富含膳食纤维的百合、莲子等食材一起煮粥，是很好的夜宵。

此外，香蕉、苹果、番茄和柑橘适量摄入，可以达到减压的效果。

高考当天，如何安排一日三餐？

早餐如果淀粉食物、高蛋白质食物和蔬菜水果三类食物齐备，就是合格的早餐了。如果再加上一小把坚果仁，就是优质的早餐了。

午餐对于考试是最重要的，辛苦了一上午，还要面临下午的严峻挑战，但此时并不宜大吃大喝。不建议吃过于辛辣和肥腻厚味的饭菜，吃七八成饱就可以了。

晚餐不建议吃太多肉类，适量的肉类或用豆制品替代肉类也是不错的选择，可以让你安心复习、平静入睡。

最后，还需要注意的是

考试期间不要用

浓茶、咖啡和提神饮料来增强精力。

咖啡因虽然能让人暂时不困，

但会影响夜间的睡眠质量，

从而影响到第二天的考试发挥。

来源：楚天都市报