成都理工大学体育学院（如何科学健身）

武侯区每年组织的体育赛事和活动达470余场，全民健身活动已经融入广大人民群众的日常生活当中，成为人们的一种生活方式。崇尚健身，广泛参与体育活动，也成为生活的新标志和新时尚。当下，全民健身活动开展得如火如荼，有越来越多的群众参与到健身行列，这其中，社会体育指导员发挥了重要作用。

想要科学健身，还需要听听他们专业意见！

11月25日至26日，2019年武侯区三级社会体育指导员（太极拳、健身操舞）培训班在武侯区北京第二外国语学院成都附属小学举办，来自全区13个街道的130名健身爱好者参加了培训。

本次培训内容包含：社会体育指导员基础理论知识，如何进行科学健身锻炼，如何防治运动损伤及伤病防治等问题以及太极拳、健身操舞基础理论教学。

培训合格的学员将走向基层一线，点燃更多群众的健身热情，成为单位健身活动骨干，进一步促进武侯区全民健身活动的深入开展。

社会体育指导员是全民健身事业的重要人才资源，是发展全区体育事业、落实全民健身国家战略、建设健康中国和广泛开展全民健身活动的重要力量。

近年来，武侯区始终高度重视社会体育指导员工作，着力加强社会体育指导员队伍建设。通过理论与实践相结合的教学模式，不断扩大社会体育指导员数量和提高服务质量。

科学健身小贴士：

“现在运动有两种观点，一种观点是盲目运动、过量运动，还有一种是运动无用论。盲目运动是怎么动都行，认为跑楼梯、爬山，在家里做俯卧撑，这些就是运动；现在有马拉松热、沙漠之旅热、微信运动热等，通过朋友圈晒出去，人们觉得量越大越好，以为运动了肯定有好处。实际完全不是这样的，运动需要适度。”参与此次培训的专业讲师来自成都理工大学体育学院赵晓东说。

对于如何科学健身，赵晓东也表达了自己的观点：运动要适度，要遵循生命的基本规律。此外，运动要个性化，建议在对心肺功能、关节情况、肌肉情况等进行科学评定的基础上，由专业人员进行科学运动指导。科学健身必须因人、因时、因地制宜，要遵循适度、柔和、均衡、循序渐进、个性化五大基本原则，适合自己的才是最好的。

武侯融媒记者 郑嫄