在学校没有朋友好孤独（通讯录5000人）

大家好，我是小点，壹点灵的点。

眼看快过年放假，最近聚会多了起来。有一位朋友，每周都会找我吐槽生活工作琐事。

我实在忍不住好奇，问她：“为啥你总找我聊啊？是觉得我能理解你吗？”

她叹息：“其实我俩挺不一样的，但我想来想去，也找不到别的人可以聊了，不找个人说心里又很烦，感觉特别孤独。”

我十分意外。这位朋友是销售部经理，通讯录满员，全年聚会不断。谁都可能孤独，唯独她不应该。

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“明明随时有人可聊，却始终感觉不到被理解”，这种状态，或许才是真正困扰她的原因。

生活中，我们也有过这种体会：快乐时刻找不到人分享，想出去玩却没人陪伴，所有人都有伴唯独自己落单……

无论身处人群，还是待在家里，某个时刻突然感到强烈孤独，仿佛被排挤到社会边缘。

这是为什么？

什么是孤独？

心理学家认为，孤独感是一种封闭自我的状态。因为无法从外界获取社会感，产生强烈的避世情绪，由此感到被外界隔绝或者排斥。

看起来，孤独不像一种好状态。《2015年度孤独报告》中写道：长期感到孤独的人，死亡率比常人高30%。

实际上，孤独也可能是一种好状态。

美国爱荷华大学的神经学家Nancy Andreasen研究发现，体验孤独能够获得创造力、领导力和新的思维方式。

所以，孤独是一把双刃剑，是好是坏，取决于人们如何看待它。

为什么孤独的作用如此复杂？因为孤独感的形成涉及多方面，包括技巧、心理和环境。

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总结来说，有以下三个原因：

1.缺乏深入关系的能力，无法建立稳定精神链接

心理学家阿德勒认为，人的社会感是天生的，它最早的表现就是儿童为了追求温情，努力去靠近成年人。

然而不同的儿童，有不同的追求模式。回避型依恋的儿童，会害怕被成年人伤害，离得远远的；

焦虑型依恋的儿童，时常担心父母离开自己，对成年人抱有警惕。

这两种情况下，儿童的社会感发生极大变化，成年后，会丧失一部分追求温情的能力。

他们不喜欢孤独，但对此无可奈何。从小到大追求温情的失败经验告诉他们：打消孤独，是一件很难的事。

2.感到孤独时，“全世界都是我”

当孤独=孤芳自赏，就成了一种自恋。阿德勒在《理解人性》中写道：

此类人表现出的每一个冷漠孤绝的状态，背后均涌动着野心和虚荣的暗流。他们实际上打算借助于强调自己和社会之间的差异，以抬高自己，从而获得优越感。

孤独，仿佛一种宣告：“我和其他人是不同的”、“我独一无二”。这种孤独的源头，其实是自恋模式出了问题，导致一个人过度重视自己，对外界藏着深刻的敌意。

3.童年被抛弃感的遗留创伤

一位来访者说：父亲发现她是个女孩后，扬言要把她“丢掉”。为了不被丢掉，她从小察言观色、乖巧懂事，顺利长大了。

然而，即使她已经结婚生子，内心依然有强烈的孤独感。这份孤独感，其实是小时候“被抛弃感”的泛化。

这种情况下，孤独就是一种尚未被疗愈的创伤，童年遭受的压抑，成年后冒了出来，渴望得到补偿。

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全能自卑孤独的内核

其实，孤独不只会出现在某个人身上，也会出现在某个群体里。

比如，一些封闭的宗教团体、排外的民族体系，他们谢绝外人，紧闭门户，甚至拒绝与外界接触。

为什么孤独也会发生在群体中？或许是因为，孤独的内核广泛存在于每个人身上，并且具有某种共性。

这个内核叫做：全能自卑。

《当你像鸟飞向你的山》作者亲身经历过封闭的孤独感，她的父亲是摩门教徒，迷信封建传统，一家人自给自足、与世隔绝。

直到18岁，她都没有上过一天学，因为她的父亲相信：学校是使人堕落的地方；

母亲生产、家人生病，都不去医院，只靠自学的医术，因为父亲觉得：医院是魔鬼建造的。

她曾对父亲的话深信不疑，直到离开家去上学。那之后，她渐渐脱离了过去的信仰，这才发现：父亲其实一直处在“全能自卑”的状态里。

全能自卑，本质上是一种自恋。“全世界都不理解我”，潜台词是“我的能量可以撼动全世界”。

当一个人完全封闭自己，也就意味着他的世界没有别人，只能感受到自己的存在，这是一种强烈的自我主义。

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然而，人始终是社会动物，总是活在自己的世界里，会带来强烈的孤独。全能自卑有两种恶果：

过度交友，导致疲劳浮躁；过度封闭，导致敏感内耗。

尽管表现形式不同，但浮躁和内耗的根源是一样的：极端的个人主义之下，藏着强烈的关系匮乏感。

自我得不到滋养，无力平衡自我和外界，社会感会出现严重问题，最终落得个无人可依靠的下场。

有时，为了生存，“全能自卑”者会抱团取暖，相似的自我主义，让他们形成一个与世隔绝的小团体。

但团体中任何一个人，都无法通过成员消除孤独。因为他们始终活在个人的世界里，无力和他人建立关系。

如何完成自洽

孤独是一种普遍情绪，总是感到孤独，对身心都会造成有害印象。真正能够从孤独中获益的人，都能做到与孤独自洽。

具体怎么做呢？

首先，学会心理暗示。

自我主义者，对自己极度自信、自卑，这意味着他们很容易接受暗示。比如：默念“我能够解决任何问题”“凡是发生之事都有利于我”。

这些话传递着积极面：我可以和自己好好相处，即使感到孤独，我也可以解决这份孤独，或者从中获益。

然后，接受当下感受。

情绪是双刃剑，如前文所说，孤独也是有价值的，只是从孤独中提炼价值是一种能力，包括“正视情绪的出处”，接受当下发生的一切。

什么叫做正视情绪、接受当下？这不等于接受现实、无所作为，而是根据当前的情况，采取相应的做法。

比如：独处时感到孤独，将感受用写作、绘画、音乐等形式保存下来，让孤独变得更美妙。

或者：不知道跟谁聊天，就去看看电影、逛逛街，通过娱乐活动，让自己融入到大环境中，驱散被排挤的感觉。

与孤独呆一会，感受独特的情绪波动，并且通过积极的行动，让波动升华为正面的能量，就能够提炼出孤独的正面价值了。

最后，勾勒社交地图。

拿一张白纸，用笔在上面进行人际资源的分类，罗列熟人、同事、朋友、挚友、亲人、爱人、孩子……等大项。

罗列完成后，在每一个大项上面，写下你觉得合适的人名，像排列队伍一样一个接一个。

每写下一个名字，就在脑海中回忆和这个人有关的事情，问自己：和他相处时我收获了什么？他教会了我什么？我对他的整体感情如何？

此刻的感受会形成烙印，当我们再次感到孤独时，这张“地图”就如同对症下药的药方，让我们能够按需分配，找到陪伴和满足。

孤独是一种心理状态，任何状态，最终都指向成长。就像纪伯伦说的：孤独是忧愁的伴侣，也是精神活动的密友。

孤独不可怕，我们渴望内心得到抚慰，也同样渴望身心得到自由。用热闹的精神生活，丰富孤独的心灵，即使孤身一人，也与这广阔的世界链接在一起，共享精彩与幸福。

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作者：曜晗

图源：Pexel

首发：壹点灵心理(yidianling0)

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