林欣浩是哪个学校的（父母该如何放下不安全感）

导读

一切的连接，都始于与自己的连接。

如何与自己连接？如何创造一个抱持自己情绪的空间？如何在亲密关系中建立真正的连接？

父母、伴侣、孩子都是我们最亲近的人生盟友。或许，催眠能够带你深入自己和他们的内心，建立互信的同盟。

本期，我们将继续跟随黄仕明老师，探讨亲子关系、亲密关系的本质是什么？通过催眠，找寻现象背后那些可以被发现和改变的力量。

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▲点此观看《生命·成长》第二季黄仕明（第三期）

黄仕明

第三代催眠师和培训导师/生命教练/心理咨询师

跟随斯蒂芬·吉利根博士13年，

吉利根“生生不息催眠体系”最重要的传承者，

国际IAGC协会中国代表和培训师

从事企业培训、教练、心理咨询十多年

睿智人生·身体智慧学院创办人

《生命·成长》第二季

看见生命、看见成长，看见更广阔的天地

01

亲子关系就是自我关系

你和你孩子的关系，就是你和自己的关系。如果你不喜欢自己，你很难喜欢你的孩子。

为什么我们会有情绪？当我感觉到我的期待没有得到满足的时候，情绪就来了。

我的老师斯蒂芬·吉利根常常说“在我生命里面，有一些非常重要的老师，对我一生影响非常大。这些老师从来没有跟我说，哪方面做得不够好，但是只要我做得好一点点，他就会为我高兴。”

我们如果能够发现自己的期待没有被满足，同时问问自己在渴望什么？这是你的渴望，不是孩子的渴望。

作为家长很难放下对孩子的期待，这就造成了焦虑和缺乏安全感。所以要照顾自己的安全感，认识到它是个人经验里的一种感受，也是家庭、父母的一种感受，甚至是社会共同的感受。现在，它透过孩子，在我的身体里被激发了。

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02

如何放下关系中的不安全感

人们感觉到不安全，一般的反映是归咎于别人——你不这样的话，我就感觉好一点——所以你想去操控外在的情况。但是外在的情况有时候是没办法去改变和控制的，真正的不安全感是来自于自己。

下面的方法可以缓解不安全感：

• 首先问自己：现在我身体哪个地方感觉到了不安全感？

• 其次，把手轻轻地放在感觉到紧张和担忧的地方，做一个呼吸，放松。

• 然后，告诉自己：这个不安全感在这个时候、这个年龄，来到我这里。我确信它是有道理的、有意义的。它需要我聆听它，把呼吸、疗愈带到这个地方，跟它说“我看到你了、感觉到你了、我接纳你了，欢迎欢迎！”

• 最后，跟它待一会儿，调整一下，打开眼睛。

此时，大部分的人都会说，我感觉放松了。

通过这样的行为和自己产生连接，让自己变得更完整。以这种状态去面对他人，我们才有能力跟他人建立连接。如果跟自己没有连接，卡在头脑里，也不会得到有效的反馈，而是深陷其中。那我们就没有办法在一个空间里，有连接地讨论一些事情。

03

创造一个抱持情绪的空间

当我能够完整，完整才会有爱。分裂对抗，不会有爱。当我带着完整的自己进入与孩子、伴侣的关系，才有能力去感受对方、同理对方，慈悲地跟对方在一起，让关系中有爱。

永远是从自己开始，先和自己的情绪有连接，但连接并不是成为那个情绪，也不是远离那个情绪。就像我刚才介绍的，在这个地方，有某个存在来到了。有时候我们不给它名字，是因为一说有焦虑，马上画面会显示焦虑是不好。

此刻，只是一个能量到来了，它需要我去聆听它，给它一个空间，欢迎它的到来。这样去做，我们就跟它创造了一些距离。没有成为它，也没有远离它，而是抱持它。在不安全感存在的地方，有一个抱持的空间。

当情绪极大时，或许还是控制不住，这是因为你控制的能力也需要很多的练习。如果你发现生气是不好的，不应该生气，而没有把呼吸带到能量升起的地方，与它产生良好的互动，这实际上是一种压抑。因为，你也没有让认知的头脑和你的情绪，产生合一连接的关系。

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一旦这种连接产生，你再去跟孩子沟通，或许会更有耐心，也能发现孩子的闪光点在哪里。

比如，“我起码发现这个单词有一个字母是对的，还差三个，我们努力一下，看看能否把它做对”——那我们就能够推动孩子总是朝向好的方向发展，而不是打压。

他自己可能也感觉很挫败，但家长给他的负面催眠，会更强化他对自己的挫败认同——我就是一个很笨、没希望的人。

在身份层面上，他如果有这种感受、画面来自父母，眼睛那种凝视，他就慢慢会形成一种自我认知。长远来讲，就会进入了一个恶性的循环里。

04

父母绝不能做的事

父母最应避免的是表达身份层面的负面信息。比如，如果有人找我做心理咨询说，“老师，我是一个酒鬼，我没办法成功。” 这是他对自己身份一种的认同，我不会同意。我会说，“你是说你有喝酒的习惯吗？”

习惯是一种行为，行为更容易改变。

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如果有人说，“我是一个抑郁的人”，我会问他，“你是说你笑得比别人少一点吗？”

如果我的孩子说，“爸爸，我肯定会失败，不可能成功”，我会说，“你是说这一次你会失败吗？”

通过这样的表达，让那个绷紧的地方打开一个放松的空间，新的东西才可能进来。

当然明天考试可能还是会失败。但是我们之间有一个同盟，有一个共同的意图，看到未来如何可以做得比现在好一点点。

我成为了孩子眼里的那个同盟，相信他的那个人。

结语

我们与孩子互为镜像，就像父母与我们互为镜像。

渴望更好的亲子关系，期盼孩子美好的未来，还要先看到自己，让自己与自己产生连接。心态平和、有爱的家长，才能看到孩子更多的闪光点。练习回到和抱持中正的状态，才有可能建立良性的亲密关系。

先点亮自己，你发光时，会照亮身边的人。被点亮的灯，也会映照你的脸庞。

2020年

《生命·成长》系列教育纪录片第二季

看见生命、看见成长，看见更广阔的天地

《生命·觉者》原班人马

历时两年制作，再次诚意出品

此念出品

《生命·成长》系列纪录片

第二季嘉宾名单

尹烨｜华大基因CEO，科普大V

彭凯平｜心理学家，清华大学社会科学学院院长

严伯钧｜科普作者，“得到”《西方艺术课》讲师

田宏杰｜儿童心理教育专家

董梅｜中央美术学院人文学院副教授

叶逊谦｜戏剧教育者、导演

黄仕明｜生生不息催眠学院创始人

郝景芳 | 雨果奖《折叠北京》作者童行学院创始人

约格·迪尔克斯｜一行禅师德国正念禅修中心导师

王昱珩（水哥）|《最强大脑》中国战队队长之一

史炎｜脱口秀演员，噗哧学院院长

李松蔚｜心理学科普大V

林欣浩｜作家，著《哲学家们都干了些什么》等

杰弗瑞·萨德｜“现代医疗催眠之父”米尔顿·艾瑞克森嫡传大弟子

潘宗光｜香港理工大学荣休教授及荣休校长

约翰·贝曼｜世界顶级萨提亚家庭治疗大师

奥托•夏莫 | U型理论创始人

周芳 | 纪录片《水下中国》导演

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出品 | 此念

编辑 | 依澜

排版 | 王啊晶