高考前头痛怎样缓解（高考临近）

作者：王树振

临近高考时，有些考生出现了如头痛、失眠、焦虑、烦躁等高考心理问题，无法全身心投入备考。针对这种现象，王老师想说的是，其实，随着高考的临近，心理上有点儿压力，是求上进的表现，适度紧张是件好事儿，有利于刺激大脑分泌多巴胺，提高复习效率，但是过度紧张焦虑，睡不着觉，就会适得其反。对于适度的紧张，大家不必过于在意，我们要避免的就是后面这种情况。

所有考试，最后考的都是心理素质

高考往往存在着“第十名现象”，也就是说，越是平时成绩不够突出的孩子，往往高考能考出好成绩，越是平时成绩优异的孩子，高考时的分数反而不够理想。

究其原因，还是因为前者的心理素质比较好，考好了属于超常发挥，即使考不好，也没有人责备，反正平时家长和老师也没有给予太高的希望和过多的关注，而后者由于在平时考试中往往考的非常好，老师和家长给予了过高的希望和过多的关注，一旦大考之际，往往患得患失，过于紧张和焦虑的缘故。

如何避免过度焦虑？王老师的两个建议

针对部分童鞋的心理焦虑问题，王树振老师给出了以下两个建议，希望能够助各位考生一臂之力，缓解考前心理压力，取得理想成绩。

1. 调整认知

尽管高考属于选拔性考试，但是高考题考察的更多的是基础，有80%的题目属于基础题，只要能按部就班地复习，系统地掌握，基本上没有问题。做题的时候，认真一些，细心一些，这部分分数自然能够拿到手里，最终的考试成绩自然差不了。

所以说，越接近高考，越要心平气和，以一颗平常心，做好每一道题，上好每一节课，过好每一天。要做到这一点不难，只要按你制定的复习计划有序进行复习就行，在实施计划的过程中，只需要根据自己掌握的实际情况，对事先制定好的计划进行稍微调整即可。

只要你对自己的掌握程度心里有数了，压力自会减轻。之所以会紧张焦虑，往往是想得太多又做不到造成的。知识与能力，也是一点一点积累起来的。尽人事，知天命，事在人为，只要自己尽心尽力了，你就有理由相信，就一定会取得应有的成绩。既然自己已经努力过，无论结果如何，也都无怨无悔，没什么可紧张焦虑的了。

2. 调整情绪

人的心理不是恒定不变的，也会时常变化，人的情绪也不是恒定不变的，也时常在波动，但是你可以用积极的心理暗示来调整自己的心理和情绪。

王老师提供几条正向的心理暗示语，可供大家选用：

“我行，我一定行！”

“我已经准备好了！”

“我完全有能力应对这次考试！”

“把握好今天就会有理想的明天！”

临近高考，考生可以经常对自己进行积极的心理暗示，在这种积极的心理暗示的作用下，能够很好地消除心理压力，从而消除焦虑，放松心情。

结语

此外，学生还要正确认识自己的能力，适当降低期望值，不要对自己过分苛求。考生可以暗示自己：只要努力了，不管最后的结果如何，都无愧于天，无愧于地，无愧于父母，无愧于自己。

最后预祝各位考生都能在高考中取得理想的好成绩，都能达到理想中的彼岸！

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我是王树振，英语教育和教学专家，WGT英语学习法和青树英语公众号创始人，从事英语教学十余年，自媒体教育大咖，与你分享英语学习的方法和技巧，解答英语学习的问题和困惑，关注我，了解更多精彩内容！