高考前能喝红牛吗（高考焦虑）

寒窗不负苦心人

金榜题名笑颜开

高考前，到底该做些什么准备？树立什么样的心态？

共2k字，非常干货，建议点赞收藏食用。

我将主要从以下几个方面来说：

一、心态

其实在考前，大致上会有两种比较极端的状况：

一种是特别紧张，甚至心慌，完全无法平静下来。

一种是特别平静，内心毫无波澜，仿佛在做梦，感觉即将到来的高考很不真实。

其实无论是那种情况，即和自己本身对待考试的态度有关系，也和周围的环境有关。

那什么是比较合理的状态呢？

我的看法是：轻微的紧张，能过通过一些如听音乐或者放松的方式来缓解。

那应该怎么做呢？我从以下几个方面提几个建议

要让你的周围环境足够安静、足够舒适、足够熟悉。

先来聊聊安静，答主在当时由于考试考场太远，是在考场附近的酒店里过的。我特地选择了一个比较安静的酒店，而且其他房间也都是一样的参加高考的人，所以比较安静。如果能在家的话自然最好，要选酒店的话，就一定一定要提前去关注一下酒店附近是否有闹市区或、公园、摊位，一定要避开这些！（还可以提前预定酒店，让前台帮你选一个安静一点的房间，推荐楼层高一些，不面向大街的）

再来聊聊舒适。一定要选择让自己舒适的酒店。我个人比较喜欢淡暖色系的，这样不会因为一个人在房间里而感到不适。这个要参考自己的喜好来选择。如果是在家的话，也是尽量保证让自己舒适就行了。

最后说说最重要的熟悉。熟悉的环境真的非常重要！对于一个认床的人来说，酒店的床绝对会让你失眠（并且由于第二天的事情非常重要，真的很崩溃），所以如果不得不住酒店的话，请提前几天去住住看（或者带上自己的卧具、抱枕这些），尽量让自己熟悉。如果是在家的话，千万不要换被套床单，这点尤其要注意，不然平常觉得舒适的“太阳的味道”或者浓烈的“洗衣粉”味，会本就高度紧张的神经，彻底失眠。一定要营造一个熟悉的环境，比如用自己管用的水杯呀之类的。包括考试时候的文具，也不要突然更换。

缓解紧张的方式

该怎么缓解自己紧张的心情呢？

最好选择轻松、闲适的方式，个人比较推荐听音乐。

音乐的选择也要注意，可以提前准备好一个备考期间的歌单（选择没有歌词的、舒缓的轻音乐最好，如果有需要的话喔可以之后做一个贴上来给大家）

以下是不太推荐的放松方式：

跑步。看综艺。看书。看电视剧。蹦迪（划掉）。喝酒（划掉）。等一切容易让你产生杂念的或让身体过于兴奋的事情。（当然如果习惯了的话也可以适度做做让身体减压）

二、饮食

饮食遵循这样的原则：

“在卫生和清淡的基础上，遵从喜好”

一定要注意几点

卫生。最好的是吃家里的饭。没办法的话就选择自己常吃的大厂。

清淡。最好不要吃过于油腻/辣的食物，因为紧张容易引发肠胃不良反应。

最好忌凉。天气很热也不要盲目的喝冰水或者吃冰棒，晚上睡觉空调别开太冷。

如果没有喝的习惯，睡前勿喝牛奶。虽然很多人说睡前喝牛奶助眠，但是其实会加重本就紧张的肠胃负担，甚至有些人会一晚上肚子咕噜咕噜叫，影响睡眠。当然如果平时就有这个习惯的人，自然没啥问题。

考前最好避免喝咖啡。咖啡会加快新陈代谢，喝多了会在考试中想上厕所（太致命了）

三、突发情况的应对

（1）失眠

首先，我们要明白，高考前的失眠是非常常见的，不必过度恐慌。而且失眠的原因其实很多：有些人可能高考第一天晚上睡得很好，而第二天晚上因为白天的考试而失眠；也有人会一直都失眠或者第二天就不失眠了。但是失眠会让人的精神下降，或多或少还是会影响到自己的考试发挥，所以提前为失眠做好一些准备是比较重要的。

1.为了防止失眠，可以做些什么？

我给出两个方法（只是建议，不要盲目选择）：

a.物理舒缓：比如按摩之类的缓解疲劳的方法。但是不能在高考前一天这样，可以在即将高考的最后几个星期，去找个按摩的店（正规的）做一做按摩舒缓一下自己，或者街边的盲人按摩也行。

b.借助药物：我个人建议可以选择一种类型的药。

安神补脑液之类的，这类药基本上没有什么副作用，而且也比较适合考前考生使用，能一定程度上促进睡眠。

2.关于失眠，应该持有什么心态？

一定要明确，失眠，是极极极常见的，如果能够睡着，说明你很幸运。因此不必把失眠当作“洪水猛兽”，而应该正确看待。

这里和大家科普一个小知识，失眠了但是闭目养神一晚上的话，也能过达到休息的效果。因此完全没必要太过于害怕失眠，你可以尝试着在失眠时一直闭目养神，这样的话其实在无意识中，你也能断断续续地睡几个小时，也能够达到休息的目的。

并且，高考失眠的人其实很多的，小编以前也是高考第二天失眠了，但是其实精神状态依旧很好，综合和英语都发挥很好，英语还考了137的超高分数。所以根本不用太过于害怕甚至恐惧失眠。，

3.还是失眠了，该怎么办？

首先，闭目养神。一晚上的闭目养神也能狗达到休息的效果。切忌不要因为睡不着就起来刷题或者看书，这会消耗掉你得精力，非常不值！非常不值！非常不值！

其次，可以在高考前准备几罐红牛。红牛有两个作用，让你的大脑兴奋，同时能够减轻睡意。考前可以喝一些（喝上两三口就行，千万别喝完！因为红牛利尿。同时别喝其他的水或饮料。）这个方法能够稍微提高一丢丢自己的考试发挥。

最后，忘掉失眠，积极参加考试，你会感谢自己一晚上的闭目养神，它让你依旧精力满满地参与考试。

其他的一些注意点

家长不要过分关心。往往这个时候家长也是非常非常紧张的，但是这样的情绪很容易传染，所以家长不要太过于过分关心孩子，否则反倒会产生压力，加重孩子的紧张感。