高考紧张吃什么药最好（中山市）

【中山市】高考考生考前紧张情绪怎么缓解？

大家紧张吗？别怂，心态稳住，才能发挥超常！如果你正经历着考前焦虑、紧张。请看下面：

1、考前常见心理

你是否在考前出现以下情况？无法集中注意力，一到晚上就失眠？基础太差，感觉自己怎么努力都没用了？总是想象考不好的后果，随之更加害怕考不好？平时认真复习，但一到考试大脑就一片空白？感觉时间来不及了，自己什么都记不住？

如果你有以上的症状，说明你已经陷入考前焦虑，需要立即调整状态！

2、考前焦虑的原因

①自我施压，担心自己不能正常发挥；

②复习有弱项，或者阶段性复习没有达到自己的预期；

③对自己的时间安排，复习状况没有一定的把握，缺乏自信；

④胜负心过强，把考试看得过重，对考试没有很正确的认知；

⑤考前没有做好充分的准备。

3、如何调节？

▶短暂休整，以利再战

长时间紧张备考的时候，拿出几个小时时间休整放松一下。保证好睡眠，积极休整，以利再战！只有消除身心的疲劳感，才能以全新的心态和动力冲刺，调整考前的备考状态，这点时间还是值得花的。

▶保持平常心

考前保持一颗平常心，不要总是想着自己考不过怎么办，担心考不过并且焦虑的考生不止你一人，我们在生活中总是会习惯的去扩大自己的痛苦来感动自己。往往压力越大，越无法集中精力去学习，学习效率会很低，甚至会“反弹”。

4、温馨提示

★学生必须持本人身份证、准考证、健康信息申报表及属地要求的核酸阴性证明（通常为48小时内核酸阴性证明，但也有例外。以属地要求为准）方可参加考试。

★学生必须自带文具用品，只能用黑色水笔、2B铅笔(填涂答题卡)。

★正式开考前1小时可以进考点。

过度紧张并不利于考试，适度放松、合理紧张，才是最好的状态！最后预祝大家考试顺利，背的全考，蒙的全对。