高考两天作息（准高三）

在学生生涯当中，高考是最为关键的一个环节，家长和孩子们都会为高考的到来做好准备。高考结束后，“准高三”们就进入了紧张期。

“准高三”学生们想要战胜高考，应该做好哪些准备呢？最需要调整的就是自己的作息时间。学会充分利用时间，才能提高学习效率，让成绩在短时间内有质的飞跃。

别忽视作息安排，学霸和普通学生的差别可能就在作息上，能否有效利用时间，并做到劳逸结合，是战胜高考的关键所在。

看看学霸都是如何安排个人时间的。

学霸的时间安排

早上的思维是最为清晰的，这个时候适合做预习、复习一类的学习活动，加强对知识的认知与理解。

同时预习与复习活动占用的时间并不多，所以清晨来做是最好的，不影响其它活动。早上的预习与复习还可以与白天的学习活动有效衔接在一起，提高整体学习效率。

上午的学习效率要高于下午，所以上午的课程安排会更多一些，上课时间保持高度注意力。课间休息可以走一走，增加活动量，适度活动也能提高学习效率，同时还有助于增强体质。

经过一上午的学习，中午需要补充能量，需要休息，所以中午不需要做太多的学习行为，适度休息更能提升下午的学习效率。

午休是十分必要的，但午休时间不能太长，20到30分钟是最好的，能保证头脑得到有效休息，身形的疲劳状态都能得到改善。

下午的课程安排会少一些，多以自习课为主，学生是可以自行安排学习活动的，这个时间可以用来复习上午学习的知识，用来强化记忆。

在复习的过程中，学生应该圈出重点，并表明易错的地方，这样可以加深自己的印象，避免再犯同样的错误。

如何提高时间利用效率？

想要充分、高效的利用时间，一定要保证劳逸结合，有的学生错误地认为有效利用时间就是抓紧一切时间学习。事实上，休息也是很重要的，在长时间学习之后，身心、头脑都会进入疲劳状态，再继续学习只能导致效率越来越低，所以学习一段时间后就要适度休息。

如果是在校学习，要把握课间十分钟的时间，到操场上走一走或者趴在桌子上休息一会儿，这些行为都能让身心的疲劳状态得到缓解。

如果是假期在家，则可以在学习一个小时以后，休息十五分钟时间，做一些简单的活动，让身心都更放松。

有很多学生特别焦虑，尤其进入到高三阶段以后，整个人都变得十分紧张，但如果长期处在高压状态下，注意力是无法集中的，学习效率必然会特别低。

所以一定不要过度施压，要给自己设定合理的目标，一步一步完成计划与安排，如果觉得自己压力过大，可以安排一些娱乐活动。

聪明的学生都会奖励自己，当达到某一个小目标之后，就给自己一个奖励，可以是东西，也可以做些期待已久的事情，适度的奖励能获得满足感与自我认同感。

得到奖励以后，学习积极性会再度提升，有动力才能更好的学习。所以不妨在给自己制定目标的时候，也制定一下奖励机制。

比如在某个限定的时间内完成学习任务，就可以获得实物奖励等。奖励机制可以和家长一起制定，这样可以更好地提升效率。

成为“学霸”还需要做到什么？

想要成为学霸一定要调整好心态，无论在学习中遇到什么困难，都应该乐观面对，用积极的态度解决问题。

即使某一阶段学习成绩不理想或者没有达到既定的目标，也不要气馁，仔细分析原因，冷静处理，这样在短时间内就可以恢复正常状态。

学习成绩好的人大多都有超强的自制力，所以一定要注重提升控制力，要戒掉玩手机、看电视等可能干扰到学习的活动。

如果不能做到完全不碰手机、电视，那么可以将其作为奖励机制的一部分，达到某个目标才能玩手机、看电视。

学生要客观评价自己的能力，了解自己的优点与不足，不能盲目设定目标，要有小目标、有大目标，保证所设定的目标是自己能力可以达到的。

了解自己的优缺点，更能有针对性地制定学习计划，并完成学习任务。如果担心对自己的了解不足，可以询问同学、老师，以获得更准确的评价。

成为学霸并不难，“准高三”们应该好好安排自己的学习计划，根据自己的特点调整作息时间，保证有劳有逸，成绩一定会慢慢提升的。