大学生实习月志（情绪管理）

人生不如意之事十之八九，谁的生活都不可能一帆风顺，

我们总会在某一刻，因为某件事被自己的情绪所左右。

拿破仑曾说：

能控制好情绪的人，比能拿下一座城市的将军更伟大。

尼采在《善恶的彼岸》中说过：

如果情绪总是处于失控状态，就会被感情牵着鼻子走，丧失自由。

无法控制情绪的人，真的很可怕。

你做不了情绪的主人，那必定会沦为情绪的奴隶。

美国社会心理学家费斯汀格有一个著名法则：

生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。

临近半夜12点，同学小L准备酝酿睡意了，突然群消息里蹦出一条消息：请各位同学们登录XXX按时完成本次实践任务，明天开始注意按时签到打卡！每天撰写日志、周志、月志及实习报告......

小L看到消息后，瞬间翻身而起，清醒无比。就开始了吐槽模式，“日志写了还要写周志，周志写了还要写月志.........”“前两天刚写完两万字的实习内容，现在又要写......”"真的是形式主义，让不让人好好实践了？“

而对床的舍友小K知道这个消息后，则是淡定无比的内心毫无波澜的准备继续睡觉。在她的认知里已经接受：老师做出的决定，你也无法去改变这个事实，所以还不如“既来之则安之”，反正最后还是要完成。

两人在面对同一件引起自己产生不欢愉情绪的事件时，两人所作出的反应是不同的。

思考一个问题

不欢愉事件，是不欢愉在前，还是事件在前？也就是说是不欢愉引起的事件，还是事件引起了不欢愉？

答案：事件在前。

人的情绪是由当下的这个事件或环境或人而产生的，这个事件引起了人的不欢愉。

那么我们能用什么办法去缓解不欢愉事件呢？

平静

“请赐予我平静，去接受我无法改变的”

事已成定局，当无法改变时，最好的做法就是以平静的心态去面对。你要去放下这个事件所给你带来的不良情绪，让自己平静下来，用心平气和去看待它，你会发现事情好像并没有很难以接受。

湖面平静，让你产生心旷神怡的舒适；海潮汹涌，让你产生恐惧慌张的内心。

一个人的内心，要像一捧清澈的水。守候一片自己的领域，无关尘世，无关风月，只是一种善良，一种责任，一种深深的爱恋。

勇气

“请赐予我勇气，去改变我能够改变的”

《庄子·山木》中有这样一个故事：一个人乘船过河，眼看对面有船要撞过来，这个人破口大骂，骂对方不长眼睛。

等到船撞过来，却发现船上没人，是个空船，刚才的满腔怒火瞬间消失的无影无踪。

情绪来的快，消散的也快，遇到问题只会生气，把自己陷在自我情绪中不能自拔，不仅不能解决问题，还可能把自己置于难堪尴尬的境地。

假设A是事件，B是不欢愉，我们对此进行改变

你能对A改变多少？30%、50%、70%.......100%是大概率下是完全不可能的

当你改变B时，你能对此改变多少？50%、80%、100%......

一件事情基本上已成定局，你想要并有勇气去改变这一件事情，那么你需要花费很多的时间和精力去改变事情，事情能被改变的概率在三分之一，那么剩下的三分之二可能再努力也无法去改变。

同学小L的情绪被各种日志所烦躁，她甚至很生气的想要锤床板，甚至气得她睡不着。大家都知道，睡觉前如果有太大的情绪波动是很难以尽快进入到睡眠状态的。

而舍友小K已经接受了这个事件，她便很快的继续下一个目的——睡觉，明天早起。

小L是一个受情绪支配的人，她很容易受到情绪上的大波动。她可以因为听了一首歌而落泪、可以因为看了一段视频而悲伤、可以因为不满学校的制度而气愤落泪、可以躺在那无缘无故的伤心落泪......

小K是一个特别容易接受的人，她好像没有很强烈的情绪波动，不会大喜大悲，她更加的处于一个平衡状态，能够很好的调节和接受外界给她的影响。

一个无法控制自己情绪的人，就像流水，怎样都无法照映出自己真实的心境；而一个能够控制自己情绪的人，才可以心如止水，内心充实而强大。

智慧

”请赐我智慧，去分辨这二者的不同“

智慧体现为更好的解决问题的能力，拥有思考、分析、探求真理的能力。

当你能够有分辨”无法改变“和”能够改变“时，你会很自然的接受这件事情给你带来的不欢愉。

心理学上有一个著名理论：踢猫效应。

一个父亲因为工作受到批评，他回家把沙发上跳来跳去的孩子臭骂一顿。

孩子心里窝火，便狠狠踹了身边打滚的猫。

猫跑到街上，一卡车司机为了避让，撞伤了路边的孩子。

智慧的去应对情绪。本来不必要发生的事情，因为情绪而导致了一系列事情发生，将事件发生的概率提升了几倍，再影响情绪，情绪再影响事件，周而复始。

遇到事，先处理情绪，后处理事情，情绪处理不好，事情会更糟。

经典美剧《行尸走肉》里有这么一句台词：

一个失落的灵魂很快杀死你，远比细菌快的多。

深以为然，坏的情绪才是人生路上最大的敌人。

你控制不了自己的负面情绪，就会被它拉进负能量的深渊。

越能保持情绪稳定的人，越能给自己和身边的人带来幸福。

所以，别让情绪成为你前行路上的绊脚石，学会控制自己的情绪，做一个情绪稳定之人。