考试紧张焦虑怎么办（面对考前焦虑症）

#2022高考季#

又是一年高考季，高考是人生一次重要的转折点，正是如此，家长和学生都非常重视，也导致部分家长和学生产生了严重的考前焦虑症，这对学生来说是非常不好的，它会影响学生的考场发挥，面对考前焦虑症，我们何去何从呢？五个方法告诉你，让你面对考试一身轻松。

深呼吸平复法

佛家讲究的是吐纳，我们一般就叫它深呼吸法，它是用鼻孔深深地吸一口气，然后用嘴巴舒缓地把气呼出来。这也是遇到紧张或者心跳加快的时候，常用平复心情的技巧，场地和次数没有限制，大家可以试一试。

泡澡解压法

日常劳累之后，一个热水澡，就会让你的毛孔张开，浑身感觉舒服许多，心情自然也好了不少，所以泡温水澡也是一种自我减压的好方法。为了效果更好，建议睡前浸泡热水澡，这样还能有助于睡眠，更能缓解压力和疲劳。

音乐舒缓法

合适的音乐能带来不可预估的效果，舒缓的节奏，轻快的乐曲，让大脑跟着节奏呼吸，渐渐打开心灵的结界，让沉重的心情变得简单快乐，让你从压力中释放出来。

运动放松法

当你心情沉重的时候，适当地运动，让自己的呼吸和肢体活动逐渐在无意识下达到一种协调和平衡，亦可以舒缓压力，放松心情，但不要太劳累。

心态平衡法

心若在，梦就在。考试是一次选择，不是终结，有道是：条条道路通罗马，何必单恋一枝花！考试躲不过，只能去面对，放松心态，不管昨天、今天、明天，能豁然开朗就是美好的一天，相信自己一定可以的！

总之，高考是不可忽视的一次人生选择，但不是唯一，平静、放松的状态才能发挥出自己最好的的水平，枉加压力只会适得其反，祝大家考试顺利，超常发挥……。