js 培训（双增）

“双减”政策的浪潮还没退去，甚至之前报的文化课培训的学费还没退到各位家长的账户里，“双增”政策又应声落地了。什么是“双增”？就是增加学生参加户外活动、体育锻炼、艺术活动、劳动活动的时间和机会，增加接受体育和美育方面课外培训的时间和机会。

教育部：“双减”的同时推动“双增”

我相信很多家长已经开始考虑要不要给孩子报几个体育和美育类课外培训来填补“双减”之后空下来的周末时间。受到“双增”政策的刺激，大量的体育与美育培训机构涌现出来，让家长眼花缭乱、推销电话响个不停。当然我们钱包里的钱都是辛辛苦苦赚来的，报的每一个培训都要是适合我们孩子自身发展需要的，这钱才花得值！

那么今天先看一看目前市面上最常见的一项体育类课外培训--篮球，会给我们家孩子的发展带来什么好处。

篮球训练对孩子成长的好处

提高孩子综合身体素质

美国的一项实验研究显示，在对试验人群进行了3个月的篮球训练之后，被实验人群的多项身体指标得到提高【1】，包括：

首先，最大耗氧量的提高意味着心脏每次跳动能给身体提供更多的氧气，那么孩子们在进行其他体育运动或者体力劳动时，就不那么容易感觉到累了，以后就再也不会的听到您孩子动不动就把“累死了”挂在嘴边了。而骨密度的提高则会降低孩子驼背的概率和骨折的风险。其次，全身的爆发力增强了之后，孩子们在应对中考体育项目考试时也就变得得心应手了，如50米跑、立定跳远、引体向上等考试项目。而体脂降低、肌肉含量升高可以起到预防儿童肥胖的作用，让您的孩子有一个更阳光更自信的身材。

提高敏捷能力及手眼协调能力

敏捷能力和手眼协调能力是球类运动的锻炼重点。在篮球实战训练中，通过对防守方面的横向运动、快速协防、区域联防等战术动作的反复练习，可以大大提高孩子身体的机动敏捷能力。在进攻方面的训练，胯下运球、带球过人、移动中传球、移动中接球、投球等动作都是对手眼协调，甚至是手、腿、眼三方面协调能力的提升。

有助于身高发育

首先需要说明一下，家长们不要对“打篮球能长高”过度迷信。已经有大量的医学研究表明，基因起到了一个人的最高身高（genetic maximum height）的决定性因素，占比达到了60-95%【2】。 但是，我们作为父母，要做的就是通过后天因素的一些刺激，使我们的孩子的身高尽可能地长到他们基因最高身高。在篮球运动中，充斥着大量的跳跃动作。在孩子们上篮或抢篮板的时候，他们的身体完成从起跳、伸展到落地的过程后，大量的血液会集中到骨骼的生长层（指较长骨骼两端的生长区域，尤其是大腿和小腿腿骨），从而促进骨骼的生长【3】。还有在前后场进攻防守的切换过程中，需要大量奔跑，奔跑可以帮助孩子大量分泌生长激素。在骨骼的生长和生长激素分泌的共同作用下，孩子的身高发育得到了积极的刺激。

骨骼生长层位置 图片来源：www.ct-ortho.com

有助于自尊心提高

2007年时，国外的研究者将80名平均年龄在10岁的孩子聚集了在一起，给他们进行了为期3个月的篮球训练，他们对比了训练前与训练后的自尊心水平测试结果，发现孩子们的整体自尊心水平有了提高【4】。我想其中的原因每一个爱打篮球的爸爸心里都清楚吧，当球被断的时候、投篮上篮被盖帽的时候、被对方带球一闪而过的时候、球队比分被反超的时候，心里总是会有强烈的不甘，誓要在下一回合把球断回来、把球投进、把帽盖回去、把比分反超！时间长了，不甘与自尊心就在篮球场中不断壮大。

提高社交能力

如果您发现您的孩子不爱合群，总是一个人玩耍，融入不进去班级大群体，可以送去进行篮球培训试一试。在中国有一项针对幼儿园儿童的实验【5】，研究者对30名有社交障碍的学龄前儿童进行了为期12周的迷你篮球训练，从最基础的拍球到运球和投球。12周之后发现被训练的儿童的社交能力有了显著提高。原因是在篮球训练中孩子们需要模仿教练和同伴的动作；需要与同伴进行互相传球；需要听从教练的指挥与命令等等这些行为都不可避免地使孩子们产生社交行为，从而加强社交能力。

当然，篮球培训对孩子成长的好处也肯定不止这些，大家可以在评论区里尽情讨论，甚至篮球训练对孩子有哪些负面影响也可以拿出来讨论。

所以您对您的孩子的期许与上述几点有重合的话，不妨让他从篮球培训开始吧~

下一篇我会挑一个美育培训种类来给大家分享，舞蹈？音乐？还是画画，也可以在评论区留言给我喔！

引用：

【1】Randers MB, Hagman M, Brix J, et al. Effects of 3 months of full-court and half-court street basketball training on health profile in untrained men. J Sport Health Sci. 2018;7(2):132-138. doi:10.1016/j.jshs.2017.09.004

【2】Jee YH, Baron J. The Biology of Stature. J Pediatr. 2016;173:32-38. doi:10.1016/j.jpeds.2016.02.068

【3】Blog.decathlon.in. 2021. 5 basketball exercises to increase your kid's height. [online] Available at: [Accessed 5 November 2021].

【4】Sözen, Hasan & Saç, Ajlan & Kalkan, Melek. (2013). The effects of basketball training on children's self-esteem.

【5】Cai KL, Wang JG, Liu ZM, et al. Mini-Basketball Training Program Improves Physical Fitness and Social Communication in Preschool Children with Autism Spectrum Disorders. J Hum Kinet. 2020;73:267-278. Published 2020 Jul 21. doi:10.2478/hukin-2020-0007