卫斯理安学院（活了106岁的宋美龄）

说起宋美龄，想必大家都不陌生。这个集美貌与才华与一身的女子一直是一个传奇，今天这篇文章不谈其他，咱们来说一说她的长寿之因。

宋美龄所处的那个时代，长寿的人也不少。远的不说，她的两位姐姐也都算是高寿，还有和她们宋氏三姐妹一样负有盛名的合肥四姐妹也是长寿之人。

宋美龄的长寿稀奇就稀奇在她是个跟林妹妹一样的多病身，还因为癌症做过三次手术。但是从1897年到2003年，宋美龄足足活了106岁。

常言道：人活七十古来稀。如今活到七八十不再是什么稀罕事，活到一百多岁真的很难得了。那么宋美龄是怎么以一个体弱多病的身子活了一百来岁呢？

01 她是人间富贵花

宋美龄的父亲宋耀如热心实业，家财颇丰，母亲倪桂珍也是名门望族出身，家境富裕。家境优渥的宋美龄从出生起就从来没有为钱财发过愁。

出生就赢在起跑线上，宋美龄之后的人生更是开了挂。她有五个兄弟姐妹，个个出类拔萃，她交往的人也都是上层名流。

作为宋耀如三个女儿中最小的那个，宋美龄的成长过程中无疑得到了全家的关照，她的身体健康更是被重视。

宋耀如幼年出洋谋生，几经风雨，眼光长远，早早就打算将子女送出国开阔眼界，学习西方先进知识。

得益于此，年幼的宋美龄虽然经常生病，可是一直有家庭医生在身边，稍大一些，去了美国，更是享受了当时世界上最先进的医疗资源。

宋美龄的母亲倪桂珍养育子女很有一套，思想开明的她在教育子女时中西结合，取其精华，去其糟粕。

倪桂珍不认同“女子无才便是德”，相反，男女平等是她奉行的准则，有时宋家的女孩子还排在男孩子前头，比如说出国留学。

不仅如此，倪桂珍还采用了斯巴达人的方法来训练她的六个子女，宋美龄自然也免不了。

倪桂珍

不得不说，这种训练方法应该是有效的。她的六个子女中，最少也活了六十多岁。

富裕的家境能给宋美龄提供的东西远不止于此。都说经济基础决定上层建筑，宋美龄所接受的教育在当时也属顶级。

宋美龄和两个姐姐都曾就读于卫斯理安学院，这是第一所给女性授予学位的学校，就读的也都是美国有钱人家的小姐。

学术卓越不说，学校的配套设施也非常完善，近乎完美，入学的条件也是非常严苛，可以说是名副其实的贵族院校。

在这里读书的宋美龄接受了全面西化的教育，在生活方面特别讲究科学，养成里多吃蔬菜的好习惯，对于西医更是深信不疑。

宋美龄非常注重自己的身体健康，得病立即去看医生，绝不拖延，寻医问药更是不计成本。

可即便如此，身娇体弱的宋美龄在美国读书时还留下了宿疾——胃病。西医对此也是束手无策。

1927年，宋美龄结婚后成为名副其实的“第一夫人”，此时她能享受到的医疗资源就不必多提了。

同顶级的医疗资源相匹配的是她的大病小病不断。年轻时感冒、胃病都是小儿科，结婚后她更是疾病不断，腰损伤、荨麻疹和鼻窦炎纷至沓来。

以宋美龄当时的地位，不计人力物力财力，这些疾病虽然棘手，但是并未给她的身体留下太大隐患。

生得好，嫁得好，宋美龄这辈子最大的问题就是身体不好，前半生的病痛和她晚年的遭遇相比，似乎都不值一提了。宋美龄晚年更是多灾多难，天灾人祸不断。

1967年，宋美龄查出来罹患癌症。在当今社会癌症都是无解之症，那个年代就更不用说了。

当今社会医学有了极大进步，可是对于癌症的看法有一个始终没有改变，那就是：早发现，早治疗。

宋美龄未出嫁前有家庭医生，嫁人后更是有一整个医院为她随时待命，体检也是家常便饭。

第一次随侍医生发现有乳腺增生有转为乳腺癌的风险的时候，宋美龄就当机立断飞到美国就医，由著名外科医师操刀，手术很成功。

然而不到一年，也就是1968年乳腺癌复发，宋美龄再一次飞往美国。这次手术切除了所有乳腺隐患，宋美龄的乳腺癌也再也没有复发。

1869年遭遇车祸，颈部受伤，腿部也遭到了重创。好在伤口都不致命，又有医生的全力救治，终究没有伤及性命。

不幸的是，1989年宋美龄又被查出来得了卵巢肿瘤。癌症不肯放过她，但也带不走她。

当时丈夫已经去世，宋美龄的儿子对母亲的身体同样上心。尽管结果是良性的，但在宋美龄的坚持下，还是请来了美国的外科医生做手术。

这次手术同样很顺利，宋美龄历经三次癌症手术仍然长寿，不得不说，这是医学史上的一个奇迹。

健康的人长寿在情理之中，体弱多病的宋美龄的长寿是货真价实的巨大财力物力堆出来的。

上天始终厚待宋美龄，都说成王败寇，可她就算败了，她的财富和声望也是多少人几辈子都达不到的。

宋美龄父母都死于癌症，两位姐姐和两个弟弟也未能幸免。拥有同样的医疗资源，为什么他们都不幸去世，唯独宋美龄长活于世呢？

这就不得不提到宋美龄独特的生活方式了。兴许是久病成医，宋美龄在自身保养上可谓是下足了功夫。

02 中西合璧养生好

1941年，宋美龄胃病复发，来势汹汹。请遍西医仍是无用，算是死马当成活马医，最终请来的中医治好了她，并且之后她的胃病再也没有发作过。

在那之后，宋美龄对中医大为改观，她晚年和张学良写信时还推荐了中医，信中说：休小看草药神力。

如果说生活富足就能使一个人长寿，那未免太肤浅了。古往今来，多少帝王求长生而不得，大多数甚至长寿这个目标都未能达成。

当然了，良好的生活条件和医疗条件是长寿的原因之一，此外还有很多因素共同作用才能达成目标。

宋美龄的养生之道可谓是博采众长，中西合璧。只要见到疗效，确认对身体好，她总会听进去并付诸实践。

年少上学时养成多吃绿色蔬菜的习惯伴随了宋美龄一生，中年时追求的也还是健康饮食，晚年就更加清淡。

现在总有人说减肥难，其实减肥不难，坚持减肥才难。能在六十多岁还能保持一百来斤，体态优美，跟宋美龄在饮食上的坚持不无关系。

今天的明星为了保持身材强迫自己只吃青菜，虽然宋美龄不是明星，可对美的追求是一致的，不同的是宋美龄可比他们自觉。

宋美龄吃的蔬菜往往未经加工，也就是生吃，当然生吃也是有讲究的。菠菜和西芹是她餐桌上不可缺少的两种食物。

《本经逢原》记载，凡是蔬菜都有利于人体肠道健康，而这其中菠菜冷滑尤其管用。也就是说菠菜可以润肠通便，预防痔疮。

西芹也就是我们平常吃的芹菜，不仅同样有清肠的功效，还有促进食欲、降低血压等好处。

因为爱吃蔬菜，还曾被戏言说是羊投胎，对此宋美龄只是一笑置之，依旧不改。

宋美龄用餐讲究两个“五”，五分饱，五顿饭，避免积食的同时还保证摄入充足的营养。

除了爱吃蔬菜，宋美龄对水果也是情有独钟，从不忌口，早餐除了咖啡，还要加上一杯果汁。

晚年更是爱上了柠檬水，调味也多用柠檬，甚至亲自去采摘，做成糖浆赠给亲朋好友。

孔子在《乡党》一篇中提出过九不食，大家最熟悉的就是食不厌精，脍不厌细。而宋美龄有三不食，这三不食依次是水生腥物、酱油和老醋以及怪异动物。

据宋美龄自己所言，在东北有人给她献过驼鹿的鼻子，也就是犴鼻。我国的山珍海味至今还有犴鼻一席之位。宋美龄坚持原则，不吃。

晚年更是连牛肉都少吃了，对于所有高脂肪的食物敬谢不敏，转而追求高蛋白和高维生素的食物。

早年饮食习惯健康，晚年时宋美龄的其他生活习惯也开始转变，对健康的追求似乎刻在她的骨子里。

因为乳腺癌，宋美龄经历过两次手术，术后疾病未发作和主刀医生医术精湛有关，和她自己的自律也是分不开的。

在医生眼里，宋美龄绝对算得上是一个“好病人”。对于医嘱，宋美龄从来都是一丝不苟地执行。

如果说将人生作为一张试卷，寿命是分数，满分一百，那么宋美龄无疑拿了满分，还做对了不少附加题。

依宋美龄对专业人士的意见的重视，她在这场考试中已经赢了一大半人了。

年轻时宋美龄唯一的爱好就是吸烟，读过《围城》的读者可能知道，这在当时的留洋女性中是一种时尚。

但是在医生的要求下，烟龄长达60年之久的宋美龄戒掉了烟瘾。除此之外，还戒掉了咖啡，改喝白开水。

宋美龄有她独有的作息时间，晚睡晚起。十一点前休息，第二天九点之前起床。为了保证充足的睡眠，她还有午睡的习惯。

为了保留她这一习惯，宋美龄结婚后仍有单独的卧室，并且占据的是地理位置最好的主卧。

宋美龄还有按摩的习惯，依照中医的穴位进行全身按摩。每日睡觉之前，有两名专属护士为她按摩。从头到脚，一套完整的按摩下来，对身体大有益处，促进血液循环的同时还能排毒减压。

说起来保持身体健康，以上三点不过是老生常谈，谁不知道生活习惯健康身体才能健康呢？

宋美龄有个最是平易近人的养生方法，晒太阳。女性朋友可能对晒太阳这件事避之不及，平时打伞涂防晒生怕晒黑了。

上午六点到十点，下午四点到五点，都是晒太阳的好时候。宋美龄为了晒太阳还曾斥巨资改建老房子，专门搭建玻璃房。

03 心平气和得寿长

关于宋氏三姐妹的评价众多，其中一句广为人知，对宋美龄的评价是“小妹爱权”，这话对却也不对。宋美龄爱权不错，可她拿得起，也放得下。站在权力顶端又被拽下来，这种落差可不是一般人能忍受的。

宋美龄前半生爱权是个人都能看得出来，1927年通过婚姻站到权力顶端后，她大半生都在为权力奔波。

多次登上《时代》周刊，夫人外交响彻国际，当时无人不慕其风采，见过她的人也都对她评价颇高。

比如汪日章，除了对宋美龄美貌和智慧的赞扬，还称赞她的性情，时常面带微笑，温声细语，平易近人。

其实宋美龄并非没有脾气，只是从来不在外人面前宣泄出来。她也是人，就算站在权力巅峰，该有的烦恼一点不会少。

宋美龄对这种事情有她独特的处理方法，她遇到不快的事习惯找熟人聊天，发泄出来。

这也符合现代心理学，就像我们劝说朋友，有什么事情，说出来，比自己憋着好，憋气很容易憋出病来。

乳腺癌的诱因之一就是郁结于胸，宋美龄“不留气”的好习惯阴差阳错有利于她癌症手术后的恢复。

到台湾之后，宋美龄最大的业余乐趣是画国画，在学习过程中很是下了一番功夫，以至于进步太大，画的画被认为是代笔。

对于她这样聪颖的女子而言，有最好的师傅，自己又肯下功夫，画画有什么难的，画得不好才不正常。

而画画是公认的能磨炼人的心态，做一幅好画，心态良好，心平气和是很重要的。

但是此时的她对权力还是不肯放手，直到1975年隐居美国，才歇下争权夺利的心思。

人年轻的时候，有个目标是好事，在风华正茂，精力充沛的时候做年轻人该做的事。

如果不是对权力的向往，宋美龄未必能活这么久。《红楼梦》里的林黛玉是个多愁多病身，英年早逝，她的死是因为心死，人生失去了目标，还有什么活头。

宋美龄不同，她保重自身的同时有股精神力量在支撑着她。最后就算失败了，她接受的教育，经历的事情都是无法剥夺的精神财富，她输得起。

历经病痛折磨的宋美龄若是没有一颗强大的心和淡然处之的心态，无论如何也是走不了这么远的。人这一辈子，有的磨练肉体，有的历练精神。

宋美龄的父母都信仰基督教，她自己也是个虔诚的基督教徒，最喜欢的事情就是灵修。

灵修是基督教徒的一种修行方式，目的是追求生命的升华，忍受寂寞，静心观想，达到自我的完善。对晚年的宋美龄来说，静坐是她最大的慰藉。

少年有目标，壮年去执行，晚年失败，却能做到淡泊名利，宋美龄女士的心态远非一般人能比。

父母恩爱，姐弟友爱，丈夫独爱，儿孙敬爱，宋美龄的生命里除了财富，还有身边人对她数不清的爱意。在这种环境下长大的宋美龄，心态良好实属必然。

同辈之人所剩无几，再加上几度白发人送黑发人的经历，都令宋美龄倍感悲痛。不过老太太一生几经风雨，年纪大了，也就慢慢看淡了。

1995年宋美龄出席美国国会特意为她举办的酒会，不用轮椅，用一口流利的英语进行演讲还能让当场的记者折服。

宋美龄就是这样一朵用钢铁雕塑成的花，花开不败，很是符合当年《时代》周刊对她的评价。

大多数长寿的人都有个共同特点：心态好。得过两次癌症，历经三次外科手术，还能如此长寿的宋美龄心态更不一般。

西南之行中宋美龄还有心思欣赏美景，用文字记录下来，集成书信，寄往南京。打仗也不怕，临危不惧，处事不惊，实在是个奇女子。

1991年后，宋美龄一直居住在美国，九十多岁的她身子骨仍算硬朗，还能画画，写字，读书看报更是不在话下。

像她自己说的那样，生命终止前的十来年，她都过着普通人的家庭生活，不普通的是年纪这么大的老太太还能行动自如。

宋美龄是一个传奇，而传奇的特殊之处就在于不可复制。探索她的长寿之路不难，难的是做到。

不说宋美龄的家庭条件和医疗条件，单说她的生活习惯有几人能坚持下来，数十年如一日地自律有什么是做不成的。

天时地利人和才造就了宋美龄的长寿传奇，复制不可能，但是可以借鉴经验，实现自己的长寿传奇。

健康饮食，多吃蔬菜；作息规律，充分睡眠；保持心态，心平气和。老生常谈虽然很烦，但是真的有用啊。

不要忘记，里面唯一不要钱的一点就是晒太阳。自己学按摩也是极好的，还能给父母尽孝心。医疗条件可能达不到，可是保持身体健康，长长的寿命等着你哟！