高考吃啥东西超常发挥（高考生怎样合理饮食）

#2022高考季#

高考是绝大多数孩子的机遇和挑战，高考既是考孩子，也是对父母的极大的挑战。

于是，很多的父母为了孩子能取得好成绩，考前一段时间，给孩子通过饮食或药物调理，希望能够不让孩子输在起跑线上。

然而，很多的家长没有注意以下几个方面，反而起到了反作用。

通过以下几个典型事例，希望家长能够引以为戒，正确地给孩子饮食以及健康辅导。

场景一，过多的用保健品。

还有一个月就高考了，小王的妈妈给小王买了很多的保健品。有抗疲劳的、有增强记忆力的、有益智醒脑的。

为了保持最佳的备考状态，小王也是很听话的，把这些保健品每天都坚持吃。

然而，半个月过去了，本来学习很好的小王，成绩却直线下降。

原因是最近半个月，小王总是失眠，白天上课的时候也是迷迷糊糊。

妈妈一看情况不对，心急火燎地来看医生。

医生大体了解情况后，将病因直接指向了那些保健品。

很多的保健品打着“多吃保健品，考试胜人一筹”的旗号，记住，高考的商业契机，夸大商品的作用。误导了广大的考生和家长，其中很多的保健品对孩子的生长发育是有影响的，往往起不到正面作用，反而起了负面作用。

更何况，很多的保健品是三无产品，假冒伪劣充斥着市场。

所以尽量少给孩子服用保健品，如果使用不当，对孩子的健康有巨大的影响。

场景二，营养过度。

还有30天就高考了，小李的家长知道保健品不能随便吃，于是希望通过食补给孩子以最大的帮助。

于是每天大鱼大肉的吃，都是些高蛋白的食物。

小李一开始吃得还可以，慢慢的发现胃口越来越差，而且整天的昏昏欲睡，无精打采的，更别说专心的学习了。

于是父母赶紧去医院咨询相关的专家。

医生说：你这样适得其反，会耽误了孩子！

如果短期内大量地使用脂肪，蛋白质类食物，会使孩子的脾胃功能受损。很容易导致胃肠道功能紊乱，不但营养物质不能够得到有效的吸收，反而会引起腹胀、腹泻、食欲不振甚至注意力不集中的情况。

如果过量过饱的蛋白质饮食，会使孩子的体液呈现酸性，使孩子产生严重的疲倦感，同时使脑节奏减慢，效率降低。

严重耽误孩子的学习！

那高考前怎样的健康饮食才能够最大程度帮助孩子一臂之力呢？

首先，高考前一段时间，由于孩子高度紧张，能量消耗大，一定要保证高糖.高蛋白.低脂肪摄入的原则。

1、主食要足够。

由于我们的大脑细胞主要是从糖分中获取能量，而且大脑细胞对血糖的波动非常敏感。如果糖分摄入不足，会使人的思路变得迟钝，这就必须保证有足够的淀粉类摄入。

2、适量适度吃优质蛋白饮食。

众所周知，蛋白质有促进智力发育，维持大脑兴奋度的作用。所以平时的饮食中一定要把优质蛋白均衡的分配在每天的一日三餐中。

比如说鱼肉、牛肉等，但是一定要搭配平衡，不能过量。

3、适量的摄入水果蔬菜，少量的摄入脂肪。

我们经常在夏天会出现食欲差乏力的情况，有很多中医说是因为湿气重或者苦夏。其实主要是因为我们体内缺钾的缘故，由于水果和蔬菜含的钾比较多，所以适量的摄入水果蔬菜能够有效的减轻纳差乏力的情况。

其次，少量的脂肪摄入对身体有益。

如果只限物质摄入过多，会使我们的血流量主要用于消化脂肪食物，这样会使我们的大脑血流量急剧减少，出现头晕乏力倦怠的情况。

所以对于有高考学生的家庭，一定要巧妙地安排好一日三餐。

目前认为比较合理的搭配方案是：

早餐：一杯牛奶，一个鸡蛋，一两豆制品，一碗稀饭，外加适量的青菜。

午餐：尽量一荤两素一汤，外加适量主食，饭后尽量吃一些新鲜的水果。

晚餐：晚餐的吃饭原则和午餐大体相似，饭后适量活动减轻压力。

希望这些能给所有的考生家长一点帮助，祝所有的考生金榜题名！