交谊舞如何转圈

方法一：男士右脚向右前45度进步身体略向左摆动，女士左脚向左后45度退步身体略向右摆动。方法二：男士左脚向侧横步，同时右转90度，女示右脚向侧横步，同时右转90度；男士左脚退步，同时右转90度身体略向右摆动，女士右脚进步，同时右转90度身体略向左摆动。

交谊舞慢三步舞的口诀

交谊舞慢三步舞的口诀是1,2,3,1,2,3，复杂的口诀就要加上一些半拍的锁步或并步。

慢三步的第一步是男生上前引导女生，左脚先前进，然后右脚的脚后跟顺势稍稍的抬起，然后将左手举起来。女生和男生的动作是相对应的，先后退右脚一步，身体前倾，举起右手握住男生左手。

第二步是男生左脚着地，然后旋转180度，右脚放在前面。女生以右脚着地，然后旋转180度，左脚顺势退后一步。

第三步是男生往左侧的方向转动，左手始终牵住女生左手，右脚不动然后左脚抬起。女生对应男生向右侧转，左脚不动，右脚向上抬起。

第四步是男生右脚的膝盖稍微弯曲，左腿屈膝与腰部，然后顺势向下踩。女生左脚膝盖弯曲，右腿屈膝与腰部水平顺势向下踩一步。

第五步是女生在男生的前面，左脚脚尖微微踮起，然后将右手举起，男生从后面抓住女生右手，双腿开胯直立准备下一个动作。

第六步就是接上步男生牵住女生，在原地向后侧转身180度，右脚交叉放在左脚后面。女生抓住男生之后原地转圈，左脚往后稍微退一步。第七步是双方推拉起步，然后双手抓住对方，双腿屈膝，男生向上抬左脚。女生对应向上抬右脚。

交谊舞慢三步基本知识

对于慢三， 我们说第一拍即重拍步子要大一些，二三拍为弱拍，步子作为调整。下面是我整理的一些关于初学跳 交谊舞 慢三步的资料，供你参考。

交谊舞慢三步基本姿势：

一、头:朝着舞程线方向或目视舞伴正直，坚挺

二、肩:横平竖直，与头颈一致，男伴以肩示意来带动女伴可保两人姿态稳定，男伴较省力

三、胸:两人相距一拳，太远则旋转时易分离，太近则姿态走样

四、背:不能驼背

五、手:松紧适度，手掌不能按实，着力多以指根始，指、掌缘辅，在必要时方可作示意

六、肘:自然下垂，不夹不张，熟练后做点夸张动作也是可以的

七、腰:在做大动作时注意使用腰的力量

八、腹:两人腹部似贴非贴，接连转圈时可不偏中轴，稳定，转速高

九、胯:不能左右摇摆,上下跳动。特殊舞步例外，随节奏平稳地将重力在两脚间移动

十、膝:步幅大时为保证移动平稳，有时要曲膝调整，但不能腾跳

十一、跗:掌握舞步起伏的关键，与膝配合，完成身姿低、高、再高(立脚掌)的变换

十二、趾:抓地要紧，触觉要灵敏，应当立脚掌时还能掌握方向 。

　 　初学者如何学跳交谊舞慢三步：

慢三最简单的舞步是直步，初学者往往以为是跳舞，就不知道脚该往哪儿放了， 其实和走路差不多，只不过是加上了对音乐的理解。

对于慢三， 我们说第一拍即重拍步子要大一些，二三拍为弱拍，步子作为调整。男士出脚应直着往前伸， 有的初学者怕踩着女伴的脚，脚步往旁边走， 即不符和慢三的跳法，又显得不好看。其实只要男女双方和着音乐的节奏，同时前进或后退，是不会踩着对方的脚的。

慢三中的内侧旋转也是基本步之一， 男女舞男舞伴先出的是左脚，女舞伴先退右脚。 首先女舞伴侧退右脚，男舞伴出左脚在女舞伴两脚之间，这时， 男舞伴以左脚为轴， 女舞伴以右脚为轴，旋转180度后， 男舞伴后退右脚，女舞伴前进左脚，这是第二拍了。

最后一拍，男舞伴后退左脚，并在右脚左侧，女舞伴前进右脚，并在左脚右侧，两人的舞姿成闭位。注意， 旋转了180度后，为了保持舞程线的方向， 男舞伴在以后的跳法中应后退，若想还原， 再旋转180度即可。这时男舞伴应后退右脚，女舞伴前进左脚....同前面一样，基本步其实很简单，所有的花样都是从基本步中演变而来，掌握好了基本步才能更好地掌握更多的花样。当然这些都是纸上谈兵，大家还要多与"舞"林高手们切磋，交流 经验 。

学交谊舞基本步骤

学交谊舞基本步骤：

一、找个舞伴：在朋友中找个会跳交谊舞的当舞伴，让他教你，带着你跳，几个来回就可以学习了，这是比较快的方法。

二、买套交谊舞光盘，在家跟着学。

三、交谊舞培训班：现在有好多交谊舞培训班，报一个课时相对少的就行，学会基本动作要领，回家多练习，找好音乐节奏自己练就行

四、做好理论工作：记住基本要领第一拍男进左，女退右。第二柏男右脚和女左脚在重心脚旁点地，但不要转移重心。第三拍保持脚的位置，继续上升和前迸的动律。最后一瞬间落下脚跟。第四五六拍男照前女步做，女照男步做。如果你的重心稳定能力较强，也可以做一步跨躇。方法相同。

五、腿和脚姿势的正确性：男女双方相对，错开三分之一，两脚平行并立，脚尖正对前方，男女舞伴互相将自己的右脚尖对准对方的双脚中线，两脚间距一脚宽。

六、身体姿势：站立要直，躯干挺拔，切不可凸肚翘腚，身体重心应放在足趾上，男士昂首，收腹、挺胸、提气、内收下颌。

现代交谊舞基本步法

一、伦巴

伦巴舞源于古巴的民间舞蹈。它的特点是上体比较自由，左右胯轮流向两侧扭动。它的音乐是4/4拍子，舞步的基本节奏是两快一慢，一个快步占一拍，慢步占二拍。

基本舞步有侧踏步、前进后退步、方形步、交叉步。

1、侧踏步

男舞步：

1拍：左足向左侧踏一步；

2、拍：右足向左足并步，右足尖触地；

34拍：左足向左侧踏一步，右足稍拖向左足并步，右足尖触地，重心落在左足；

5、拍：右足向右侧踏步；

6、拍：左足向右足并步，左足尖触地；

78拍：右足向右侧踏一步，左足稍拖向右足并步，左足尖触地，重心落在右足。

女舞步：

1拍：右足向右侧踏一步；

2、拍：左足向右足并步，左足尖触地；

34拍：右足向右侧踏一步，左足稍拖向右足并步，左足尖触地，重心落在右足；

5、拍：左足向左侧踏一步；

6、拍：右足稍拖向左足并步，右足尖触地；

78拍：左足向左侧踏一步，右足稍拖向左足并步，右足尖触地，重心落在左足。

伦巴舞花样主要包括单手相牵侧身分合、左右换位、“V”字形进退、交叉步接转体等。

2、单手相牵，侧身分合

预备姿势：男女舞伴并排站立，男右手与女左手相牵，面朝一个方向。

男舞步：

第一个八拍：

1、—4拍：完成左侧踏步；

5、—8拍完成右侧踏步。第二个八拍：

1、拍：男女舞伴脱手，右足为轴，同时右转90°，左足在右足前着地；

2、拍：右足向左足并步，同时右转90°；

34拍：男伴左手与女伴右手相牵，同时左足在原地踏一步，右足向左足并步；

5、—8拍：完成右侧踏步。

女舞步：

第一个八拍：

1、—4拍：完成右侧踏步；

5、—8拍：完成左侧踏步；

第二个八拍：

1、拍：男女舞伴脱手，同时右足尖在左足尖处着地，足尖朝前，左转90°；

2、拍：左足向右足并步，同时左转90°；

34拍：女伴右手与男伴左手相牵，同时右足在原地踏一步，左足向右足并步；

5、—8拍：完成左侧踏步。

二、慢华尔兹

华尔兹属于三步舞，亦称“圆舞”，它起源于12世纪的德国和奥地利的农民舞。它的特点是第一拍步子稍大，第二、三拍步子小。波浪起伏，流畅回旋。

慢华尔兹基本舞步主要包括前进后退波浪步、方步、前后交叉步、左右旋转步等。花样主要有单手相牵转体180°、两手相牵绕轴心转圈、男女交替转体等。

1、前进后退波浪步

男舞步：

1拍：左足前进一大步；

2、拍：右足前进一小步；

3、拍：左足向右足并步；

4、拍：右足前进一大步；

5、拍：左足前进一小步；

6、拍：右足向左足并步。

女舞步：

1拍：右足后退一大步；

2、拍：左足后退一小步；

3、拍：右足向左足并步；

4、拍：左足后退一大步；

5、拍：右足后退一小步；

6、拍：左足向右足并步。

2、花样舞步：单手相牵转体180°

预备姿势：男女舞伴并排站立，面朝一个方向。

男舞步：

1拍：左足前进；

2、拍：右足前进，足尖朝右，同时身体右转90°。3拍：左足与右足并步；

4、拍：右足前进一步，上体右转90°，同时男女舞伴脱手；

5、拍：左足前进，同时男伴左手牵女伴右手；

6、拍：右足向左足并步。

女舞步：

1拍：右足前进；

2、拍：左足前进，足尖朝左，同时身体左转90°；

3、拍：右足并左足；

4、拍：左足前进一步，上体左转90°，男女舞伴脱手；

5、拍：右足前进，女伴右手与男伴左手相牵；

6、拍：左足向右足并步。

慢四步

慢四步舞曲源于美洲黑人，是一种具有忧伤感的乐曲，传入英国后，被改造成节奏缓慢，节拍明显的舞厅舞。舞步的特点是每个小循环采用四步，起步都固定同一只脚（男左女右）。

慢四步的基本舞步包括前进正步、后退正步、自由步等，花样有牵动女伴转圈，指示女伴成“V”字形站立，右错位进退，女伴前进折回等。

1、前进正步

男舞步：

1拍：左足后退，有足后退与左足并步。2拍：右足前进，左足前进与右足并步。3拍：左足前进。4拍：右足前进。

女舞步：

1拍：右足前进，左足前进与右足并步。2拍：左足后退，右足后退与左足并步。3拍：右足后退。4拍：左足后退。

2、花样：牵动女伴转圈

男舞步：

1拍：左足后退，右足与左足并步。2拍：右足前进，左足与右足并步。3拍：左足原地踏步，同时左手顺时针方向牵动对方右手，暗示女伴右转身。4拍：右足原地踏一步。

女舞步：

1拍：右足前进，左足与右足并步。2拍：左足后退，右足与左足并步。3拍：右足向右侧进短步，足尖朝后，右转180°。4拍：左足向右足旁着地，继续右转180°。

快四步

快步舞源于英国，这种舞一般以四步为准，快四步的特点是舞步轻短圆滑流畅，它的风格活泼轻快，优雅洒脱，它的音乐是4/4或2/4拍子。

快四步的基本步法包括前进步、后退步、原地手牵手、顺转步、逆转步等。花样有进退转头，男女单手相牵转体180°，单手相牵转圈等。

1、前进步

男舞步：

1拍：左足前进。2拍：右足前进。

34拍：左足前进，右足与左足并步。

女舞步：

1拍：右足后退。2拍：左足后退。

34拍：右足后退，左足与有足并步。

2、花样：进退转头

预备姿势：男女舞伴“V”字形站，成握抱姿势，两臂伸直端平。

男舞步：

1拍：左足前进。2拍：右足原地踏步。

34拍：左足后退，腿伸直足尖着地，同时，上体稍向后仰，并向左后方转头，左臂、手腕由前向上往后摆至胸前，肘朝前，肘略高于手腕部，与女伴前臂靠拢，右足在原地踏步。

女舞步：

1拍：右足前进。2拍：左足原地踏步。

34拍：右足退步，腿伸直足尖着地，上体稍向后仰，同时向左后方转头，右臂腕向后弯，肘朝前，肘高于手腕部，与男伴前臂靠拢，左足在原地踏步。

快华尔兹

即快三步，又称“维也纳华尔兹”，源出于奥地利山区民间乐舞。华尔兹节奏清晰，旋律优美，旋转较多，旋转角度大，轻松活泼，欢快热烈。

基本步主要包括前后交叉步、前进后退并合步、右旋转步、速转步等。

1、前后交叉步

男舞步：

1拍：左足掠过右足向右前方进步，上体右转45°。2拍：右足向右前方进步，足尖着地。3拍：原地休止。4拍：右足掠过左足向左前方进步，上体左转45°。5拍：左足向左前方进步，足尖着地。6拍：原地休止。

女舞步：

1拍：右足向左足后方退步，上体左转45°。2拍：左足向左后方退步，足尖着地。3拍：原地休止。4拍：左足向右足后方退步，上体右转40°。5拍：右足向右后方退步，足尖着地。6拍：原地休止。

2、花样：斜向走步

预备姿势：男女伴并排站立，面朝一个方向，男女左手相牵于女伴左肩上方，男女右手相牵于男伴身体前方。

男舞步：

1-3拍；右足向左前方（8位）进一步。4—6拍：右足向右前方进一步。

女舞步：

1-3拍：右足向左前方进一步。4—6拍：左足向左前方进一步。

三、探戈

探戈舞源于中、西非的民间舞蹈。探戈舞被誉为“舞中之王”。探戈舞步幅较大，运步时足掌放平，身体无须起伏，舞步稳健，顿挫有力。

探戈舞的基本舞步主要包括：斜向进退步、转体步、横行步、交叉摇腿进退步。花样组合有22步、16步、20步等。

1、斜向进退步

男舞步（S表示慢步，Q表示快步）：

S.左足向左后侧退步，屈膝成后弓步，重心在左足。右足前进一小步，成前弓步，重心在右足，左足跟提起，足尖触地。

Q.左足向左前侧进步。右足向左前侧进步。

S.左足向左前侧进步，重心在左足。

女舞步：

S.右足向右前侧进步，屈膝成前弓步，重心在右足。左足向后退一小步，成后弓步，重心在左足，右足跟提起，足尖触地。

Q.右足向右后侧退步。左足向右后侧退步。

S.右足向有后侧退步，重心在右足。

2、花样组合：

16步

预备姿势：男女成闭位舞姿。

男舞步：

S.左足向左后方退一步，成左后弓步，重心在左足，右足尖触地，退一小步。左足插向女伴两足间，重心在右足，同时左转90°，左足背伸直，足尖触地。

Q.左足前进一步。右足前进一步。

S.左足前进一步，成左前弓步，右足跟提起，同时帮助女伴倒体下腰。右手托起女伴，两人摆头向前，眼视前方，重心在右足。

Q.左足前进一步。右足前进一步。

S.左足前进一步，右转90°，成左侧弓步，同时左臂从前向后屈肘，眼视右足。右腿踝、膝、髋关节伸直。左足与右足并步，肘高手低，男女伴前臂合拢。

Q.左足前进一步。右足前进一步。

S.左足前进一步，重心在左足，上体左转180°，同时左臂从后抽前伸直，右足背伸直，向后摆腿。右足与左足并步。

Q.左足原地踏步，右足原地踏步，右手牵动女伴右转360°。

女舞步：

S.右足向右前方进一步，成右前弓步，重心在右足，左足前进一小步。左足为轴，重心在左足，同时右转90°，右足在左足前触地。

Q.右足前进一步。左足前进一步。

S.右足前进一步，左转180°，倒体下腰，重心在左足。

Q.右足前进一步。左足前进一步。

S.右足前进一步，左转90°，成右侧弓步，同时右臂从前往后屈肘，眼视左足，左腿踝、膝、髋关节伸直。右足与左足并步，右肘抬高，前臂与男伴前臂合拢。右足前进一步。左足前进一步。

S.右足前进一步，重心在右足，上体右转180°，同时右臂从后向前伸直，左足背伸直，向后摆腿。左足与右足并步。右转360°。