艺考怎样让自己不紧张

艺考可以通过调节自己的呼吸，让身体也会慢慢松弛下来；中断思维，不要去想任何东西，让大脑保持空白；调整好情绪，提高自己的信心，以平常心来对待；集中自己的注意力等方法消除紧张感。

艺考生怎样克服考试紧张心理

艺考生怎样克服考试紧张心理

身为艺考生，考试有紧张心理会往往影响自身的能力发挥，那么艺考生应该怎样克服考试紧张心理呢?下面就随我一起去阅读艺考生怎样克服考试紧张心理，相信能带给大家启发。

1.充分准备 充满自信

对付怯场心理最有力的武器是诚心实意地告诉自己，你对这次表演准备得十分充分。自己要反复演练，有充分的信心，相信自己有能力完成表演。

阿图尔·鲁宾斯坦曾说：“当我走上舞台，我便是国王。”这是至理名言。

2.价值取向

功利心过重，期望值过高，总希望通过演出的机会能一展才华，功成名就。这种“一演即红”的观念误解了舞蹈表演活动对艺术成就的实践作用，对表演者发挥真实水平有很大影响。所以要树立正确的价值观，以实现自我为最大目标，不要掺杂任何物质色彩。

3.提高自身文化素养

表演者平时应加强自己的.文化修养，不断拓宽知识视野，培养与自己的音乐表演风格所交融的艺术“悟性”和“灵性”，表演者文化修养的高低是决定表演个体艺术成就高低的重要因素。

4.加强赛前“心理训练”

在接近赛期和艺考期时，应安排选手到场地去现场训练，但是仅仅依靠对自然环境的消极适应还是不够的，必须进行有意识的心理训练，加强自我调节的能力，主动改变自己的生活、训练和心理习惯，以适应比赛环境。

5.切忌急促上阵

每次演出和考试都必须要做到纯熟，促使学员满怀成功的信心，从而产生心理上的满足和安慰。

6.多进行运动表象和情绪记忆活动

所谓运动表象是选手想象自己正处在演出过程中，构思出自己将要表演的跳跃、旋转、翻身以及各种舞姿的表象。这种表象越鲜明、清晰、稳定，越有利于发挥舞蹈演员的专业技术水平。

7.进行自我心理调节

选手要进行有效的心里暗示，比如临演出前不断提示自己：

不要害怕，我已经掌握娴熟了。

别慌，我一定能演好。

我能做到头脑清醒情绪稳定。

我要冷静，要放松。

8.深呼吸或听音乐放松

另外一种方法是放慢呼吸的节奏，加深呼吸的深度，这样一来身体各部分的肌肉就逐步放松，随之大脑器官也会进入平静状态，原先紧张的情绪就能较快地消失。

舞蹈艺考紧张怎么办

怯场一般是由于情绪过分紧张所致，在紧张情绪状态下，人的大脑皮层中形成了优势兴奋中心，从而使保持记忆中枢的内容处于被抑制状态，具体表现是回忆不起熟悉的舞蹈动作。怯场心理属于一种情境焦虑，我们可以通过以下心理调控方法，摆脱焦虑，解除这种被抑制状态。

舞蹈艺考紧张怎么办

怎么才能克服怯场心理呢?

一 ：充分准备、充满自信

对付怯场心理最有力的武器是诚心实意地告诉自己，你对这次表演准备得十分充分。自己要反复演练，有充分的信心，相信自己有能力完成表演。阿图尔.鲁宾斯坦曾说：“当我走上舞台，我便是国王。”这是至理名言。

二：价值取向

功利心过重，期望值过高，总希望通过演出的机会能一展才华，功成名就。这种“一演即红”的观念误解了舞蹈表演活动对艺术成就的实践作用，对表演者发挥真实水平有很大影响。所以要树立正确的价值观，以实现自我为最大目标，不要掺杂任何物质色彩。

三：提高舞者自身的文化修养

表演者平时应加强自己的文化修养，不断拓宽知识视野，培养与自己的音乐表演风格所交融的艺术“悟性”和“灵性”，表演者文化修养的高低是决定表演个体艺术成就高低的重要因素。

四：加强比赛前的“心理训练”

在接近赛期和考期时，应安排选手到场地去现场训练，但是仅仅依靠对自然环境的消极适应还是不够的，必须进行有意识的心理训练，加强自我调节的能力，主动改变自己的生活、训练和心理习惯，以适应比赛环境。

五：切忌仓促上阵

每次演出和考试都必须要做到纯熟，促使演员满怀成功的信心，从而产生心理上的满足和安慰。

六：多进行运动表象和情绪记忆活动

所谓运动表象是演员想象自己正处在演出过程中，构思出自己将要表演的跳跃、旋转、翻身以及各种舞姿的表象。这种表象越鲜明、清晰、稳定，越有利于发挥舞蹈演员的专业技术水平。

七：进行自我心理调节

表演者要进行有效的心里暗示，比如临演出前不断提示自己：

不要害怕，我已经掌握娴熟了。

别慌，我一定能演好。

我能做到头脑清醒情绪稳定。

我要冷静，要放松。

八：深呼吸或者听音乐放松

另外一种方法是放慢呼吸的节奏，加深呼吸的深度，这样一来身体各部分的肌肉就逐步放松，随之大脑器官也会进入平静状态，原先紧张的情绪就能较快地消失。有些演员在赛前用立体耳机将自己与观众隔绝开来，听自己舞蹈的音乐或一些放松的音乐，也取得了很好的放松效果。

临近艺考，学生和家长怎么做

敢于报名校

不少艺术类专业老师表示，学生在报考时，如果时间上不冲突，要大胆地选择有名的艺术院校，不要总觉得自己实力不够，望而却步。

和高考相比，艺考的偶然性会更大一些，不少专业会更注重临场发挥。艺术类名校的大门对所有考生敞开。只要报考了，都会有机会考上。

另外，名校考试过程受关注度高，考试更加透明，报考了名校，即使没能考上，考生经过大阵势的历练，能够在以后的考试中更加自信，更得心应手。

在选择报考什么专业时，学生要尽可能全面地考虑自己的特长，这个特长，不只是专业上的，包括各个方面。

比如：外形好、沟通能力强的，尽可能选择面试比较多的专业，你的外形和沟通能力，一定可以很好地打动考官

喜欢写作、文字功底出色的，可以选择一些文字相关考试的专业，比如影评、散文，这样才能通过文字来打动考官

知识面广，阅读量大的学生，可以选择一些有文艺常识类考试的专业。

同理，考生也要分析一下自己的劣势，尽可能地避免在考试中表现出来。比如：普通话不太好、性格内向的考生，尽量回避一些面试多的专业，如果真的想考，要在考试之前充分做好模拟面试练习。

字迹比较难看的，就尽可能避开写作的考试，满篇难看的字，老师可能看也不看就把这份考卷的主人淘汰了。

另外，要对自己的一些文艺特长有信心，一些只懂得皮毛的特长也可以作为选择专业的资本，比如：曾经学过萨克斯，可能水平不高，也可以吹吹看，考官不是专业的萨克斯老师，他们不会判断你吹得好不好，他们只会觉得你爱好广泛，是可造之才。

此外，考生在选择报考学校时，要了解一下该校这个专业往年录取分数线。虽然是往年的，但只要录取原则不变，这个分数线还是有一定稳定性的。

比如，有些名牌学校的文化录取线一直都是比较高的，如果学生的文化成绩不好，就不要选择了，否则即使通过了专业考试，文化课成绩不够，也是白费功夫。

家长注意的细节

高考报名，考生可报艺术文科或者艺术理科，这是走上艺考道路的第一步。

在高考报名时，如若无法确定自己所要参加的专业是否需要参加统考，建议将统考和校考都选上。

如果连该专业是归在美术类还是音乐类都无法确定，则也可以全选上。多选不会有影响，应选但没选则影响录取。

所有跟术科统考相关的艺术类专业，都必须参加术科统考。与术科统考无关的专业，比如舞蹈、播音主持等，则只需参加校考。

术科统考合格的考生，将可获得统考合格证，这是考生去参加校考(与术科统考相关的专业)的通行证。当然，如果参加的校考专业和统考无关，就不要求此合格证。

按照往年情况，春节前后将公布省统考术科成绩。考生可在相应网站查询自己的术科统考成绩。农历春节后，各大院校将相继组织校考。

大概在12月份，各大院校将陆续发布艺术类招生简章，如考生无法及时关注，请家长们务必为孩子多加留意!

有些院校需要网上报名、网上缴费或现场确认，这些都将在院校的艺术类招生简章中进行说明。

现场报名一般在考试前的两三天，需要到考点递交材料，如身份证、准考证、填写表格、张贴照片等，具体要看学校招生简章的要求。

3-4月份，各大院校官网会公布校考专业成绩查询方式或者校考通过名单。

6月7日-8日将进行高考文化课考试6月底公布高考成绩成绩出来后2-5天将开始高考志愿填报，填报时间约为5天。

填报志愿时间相当紧迫，家长和考生应提早了解好艺术类录取规则。

文化复习要注意

艺术生要学会总结线索，梳理结构，最大限度地挖掘自己在知识和能力的潜力。在高考前，调整好心态，尽快进入到的知识和心理的最佳状态。

复习时，一方面要在课堂上要紧跟老师的教学思路，理解、总结教师强调的重点，课堂上不明白的地方要及时询问

另一方面，课余时间在完成老师布置的任务后，要复习做过的练习题，总结一些有助于得分的规律，针对自己的缺漏处，补做相关的练习题。

在考前最后阶段，艺术生要放好心态，切勿心急。

学习的时候专注投入，保证学习效率。紧扣考试大纲，扎实基础，抓住各科的重点内容，争取基础知识不丢分，重点知识多得分!

考生在进行艺考前，该怎么调节心态，发挥出正常水平？

对于考生来说，心态非常的重要，否则很容易影响到我们的正常发挥。因为在情绪激动的情况下，很容易让我们忘记一些事情，甚至是做出一些不理智的行为，所以心态非常的重要，也取决于我们是否能够获得优异的成绩。

因此，我有以下几点看法想要与大家分享：

一、放空大脑

在我们即将面临考试的前几天，即便是感到紧张，我们也不要给自己施加太大的压力，而是尽量的去放空我们的大脑，让我们去做一些让自己放松的事情，这样所有的精力才不会集中在考试上。比如说约上自己的小伙伴一起去看一场电影，或者是去周边的景区旅游，这些都是放松的方式，不要让自己一直沉浸在学习中。

二、吃一顿美食

对于我自己来说，每当我的情绪不好的时候，我都会邀约上朋友一起去吃一顿美食，然后再向他们倾诉，仿佛所有烦心的事情都能够化解掉。因为美食可以给我带来快乐，尤其是蛋糕类的甜食，虽然会面临长胖，但是也从未后悔过。

二、外出旅游

对于旅游来说，其实是最好的一种放松方式，它不仅能够让我们欣赏到美丽的风景，还能够体验当地的习俗，然后在旅游的过程中，不断的去调节自己的心态。这样当我们回到所在城市的时候，就能够轻松的去面对曾经不敢面对的事情，然后轻松上阵，发挥出正常的水平。

无论是艺考，还是高考，它只是我们人生道路上的一种选择，而并不是唯一的一种途径。所以在我们面对考试的时候，一定不要紧张，更不要给自己施加压力，而是懂得释放，这样才能够发挥出正常的水平，并且取得优异的成绩。