如何提高学习效率

对于现在的学生来说，提高学习效率是一个特别重要的问题。现在有许多学生学习成绩不好，通常都与他的学习效率不高有很大的关系，学习效率不高，通常都是不良的学习习惯造成的。那么该如何提高学习效率？接下来小编就带大家一起学习一下。

如何提高学习效率

保证充足的睡眠，戒掉熬夜奋战。为了提高学习效率，考生们纷纷效仿古人“头悬梁锥刺股”，大家比着熬夜学习，别人学多晚，自己就要学多晚。但这样的方法恰恰会适得其反。有研究表明，夜间是学习效率最差的时段。因为，在困意来袭的时候，我们的信息处理程序已经被疲劳阻碍了，并且不能承受信息过载。

据瑞典乌普萨拉大学的本笃教授指出，整晚不睡觉，会对脑部组织带来负面的影响；本笃相信，不规则的睡眠模式会引发一系列病症；另外睡眠若是少于8小时，则可能导致第2天智商下降。如果我们一夜没睡，大脑需要四天的时间才能恢复原来的状态。所以，提升学习效率的第一件事就是戒掉“秉烛夜读”。

合理运动，避免填鸭式学习，让短期记忆变长期知识。“生命在于运动。”对于初、高中生来说，虽然时间紧张，学业繁忙，但是运动仍然是必要的。从科学角度来看， 运动会释放一系列重要的改变情绪的荷尔蒙，包括多巴胺、血清素和正肾上腺素。这种神经上的放松物质能够极大的增强大脑的性能，而这些正是学习和信息保留需要的。最重要的是，运动还可以帮助你将学习分阶段进行，而不是填鸭式用功，这点非常关键。

填鸭式用功的问题在于过度装载的信息不会进入长期记忆中，而短期记忆是你脑子自由的一片空间，信息在其中四处游荡，但我们要做的是把信息转化为知识，那种填鸭式用功是做不到的。短期记忆到长期记忆的转变，要通过重复接触信息内容，复述并且反思。

因此，帮帮建议同学们在学习的间隙，放下书本，去做一些有氧运动，或者也可以把你学到的信息用聊天的方式和有知识经验的人探讨，在这个过程中，你的短期记忆便会转化为长期知识。

提高重复测试，弱化重复阅读。改变学习计划，明智的学习不是一遍一遍看材料看到头晕眼花。华盛顿大学2010年发布的一项研究，比较了重复测试和重复阅读材料两者的有效性，之后发现重复测试比起简单的重复阅读有效的多。如果没有测试，你不知道真正的信息差是什么。你也可以找到一个也在学习这个科目的小伙伴，互相考一考，一起分析测试结果，共同提高学习效率。

以上就是小编为大家总结的如何提高学习效率的方法技巧，其实想要提高学习效率并不难，只要保证良好的学习习惯，自主性的读写，每天总结归纳，对于生活善于观察思考，每天坚持这样做，相信很快就会提学习效率。

如何有效的提高学习效率？

零 导读

有些时候不是我们不刻苦，也不是我们做题做得少，很多人成绩一直提不上去就是因为学习方法和效率出了问题。

每天在不同的学习任务之间奔波，还要针对薄弱科目进行额外的学习，每天两点一线，一转眼功夫，暑假黄金复习时间就来到跟前。但是努力却不见效果，所以最近有个词特别流行——“假努力”。

在很多人的印象中，成绩好的同学似乎学得都很轻松，不仅吃喝玩乐样样不耽误，也很少见到熬夜学习的情况。

对学霸来说，比起投入大量的时间在学习上，他们更看重的是学习效率。这样的勤奋，才是“真勤奋”！

1. 制定目标——SMART原则

当大家都说躺平的时候，总会有人在背后默默努力。然而人的努力没有方向，就像一条失去航向的小船。想要努力改变又不知道从何入手时，可以尝试先给自己定一个目标。想要成为一个聪明的人，先学会SMART原则。

Specific——明确性

我想成为一个优秀的人×

参加一次志愿者活动，拿到奖学金√

Measurable——可量性

我要减肥成功×

我要减肥10斤√

Attainable——实现性

我要实现王健林的“小目标”×

每天背诵10个英语单词的小目标√

Relevant——相关性

毕业要去中韩合资企业，把日语证书考下来×

毕业要去中韩合资企业，把韩语证书考下来√

Time-bound——时限性

我要把资格证书考下来×

今年6月份我要把英语四级考下来√

2. 时间规划——时间管理四象限

每个人的注意力是有限的，因此在制定好目标后要把有限的精力放在最重要的事情上。如何减少时间浪费，以便有效地完成既定目标？

假设：

    瓶子＝一天24小时

    球、石头、沙子和汽水=我们每天做的事

我们的时间就像那个瓶子，如果优先被那些不重要的事情占用了，那么就没有时间留给最重要的事情了。因此我们需要将一天要做的事情进行优先级排序，按照是否“紧急”和“重要”两个维度，划分成四个象限，分别为：

重要紧急事件——明天考试我得赶紧背背题

重要不紧急事件——今年我要考下英语四级

紧急不重要事件——快递到了打电话让我取

不重要不紧急事件——我要看电影、打游戏

重要紧急事件需要保证“质量”，马上做。重要不紧急事件形成“习惯”，根据时间安排计划做。紧急不重要事件“完成”就行，也可以授权或拒绝。不紧急不重要事件“适可”而止，比如娱乐活动减少做。

3. 提高效率——番茄时钟学习法

根据前两个方法我做了计划表，但是为什么没有效果啊？这个时候问问自己是否勇敢地迈出了行动的第一步。万事开头难，先做一点小小的改变，就是完成目标的一大步。

我们可以采用一种科学有效的学习方式——番茄时钟学习法。以时间为导向我们便不会因为任务艰巨而望而却步，从而开始行动摆脱拖延。30分钟为一个番茄时钟，30分钟=25分钟学习后+5分钟休息。

番茄时钟五步法

第一步：选定需要完成的任务

第二步：将番茄钟设置到25分钟

第三步：开始工作

第四步：25分钟后休息5分钟

第五步：进行循环，每四个番茄钟后休息20分钟

生理学家研究发现，一天中有四个学习的高效期，如果安排得当，可以轻松地掌握、巩固知识。

第一个最佳学习时间：

清晨起床后，大脑经过一夜的休息，消除了前一天的疲劳，大脑处于新的活动状态，清醒得很。此时无论认字还是记忆印象都会很清晰，学习一些难记忆但必须记忆的东西较为合适，如英语单词、数学公式、语文词句等。有时即使强记不住，大声念上几遍，也会有利于记忆。所以清晨是一个最佳的学习记忆时间。

第二个最佳学习时间：

上午8点至10点，人的精力充沛，大脑容易兴奋，思考能力状态最佳，此刻是攻克难题的大好时机，应充分利用。

第三个最佳学习时间：

下午6点至8点，也是用脑的最佳时刻，不少人利用这段时间来复习，加深印象，归纳整理，也是整理笔记的黄金时机。

第四个最佳学习时间：

入睡前一小时。利用这段时间来加深印象，特别对一些难于记忆的东西加以复习，则不容易忘记。

以上是一般性的学习时间规律，对于不同的孩子来说，还有自己独特的学习时间规律和习惯。为提高学习效率，要善于发现并充分利用自己独特的最佳时间段。临近升学考试正值夏天炎热天气，应尽量利用好早晨两个小时和晚上两个小时，此段时间空气凉爽，学习效率肯定不错。

最后，想跟大家说，不需要过于苛责自己凡事力求完美，降低期待和要求，往往完成比完美更重要。很多人和你有着相同的困难和苦恼，先试着接受自己的状态，再慢慢根据上文的学习技巧试着逐步调节学习状态。让我们保持着一颗进步的心，在这个特殊时期里充实知识，成为更好的自己！

如何提高学习效率

要提高学习效率，需要采取一些有效的措施。你可以采取以下方法来提高学习效率：

1.设定明确的学习目标。首先，你需要设定明确的学习目标，以便确定学习的方向。这样，你才能更有针对性地学习，避免浪费时间在无意义的事情上。

2.制定学习计划。其次，你需要制定学习计划，以便更好地安排时间。你可以设定每天要完成的学习任务，并安排好学习的时间段。通过计划，你可以更有效地掌握时间，提高学习效率。

3.提高学习注意力。此外，你还需要提高学习注意力，以便更好地理解和记忆知识。你可以通过放松身心、充分休息、做适当运动等方式来提高注意力。你还可以使用一些技巧，如划重点、分段记忆等，来帮助记忆知识。

总的来说，提高学习效率需要设定明确的学习目标，制定学习计划，提高学习注意力。通过这些方法，你可以有效地提高学习效率

怎样提高学习效率？

要想有效的提高学习效率最重要的我们是要有明确而专注的学习态度，然后明确自己的学习目标和做好学习方向的规划，这样才可以达到良好的学习效果，真正提高学习效率。

所以在学习的过程当中做到专注而认真是很重要的，我们一定要掌握适合自己的学习方法，珍惜学习时光才会更好。

那些利用闲暇时间不断提升自己能力的人，虽然看着波澜不惊，可是随着时间的沉淀他的竞争力在不断增强，学习让他们拥有了更多选择的空间，也可以得到更多的机会，从而更好地，去实现自己的人生理想。

只有努力自己才能够面对外界不断变化的环境，在现实生活中大家都是努力的，只有自己展现出更多的能力他人才能够对其产生认可，如果只是想不劳而获，纵然自己能够获得一时成就也难以持久，最后的结果必然不顺畅。

对于自己而言能够做的便是拓宽自我的眼界，不断去学习提升自己的能力，增强个人的综合素质和水平，只有这样自己在未来的生活才能够变得美好，因此对于普通人而言让自己变好的方法便是消除思想的懒惰，提高自己的能力。

零碎的时间最宝贵，但是也最容易浪费，在这个获取知识越来越便利的时代，我们只有利用好这些零碎时间，每天坚持学一点东西，才能增加个人能力，最终达到优秀的方向。

有人会问：如何在忙碌的工作中抽出时间来读书？其实并不难，我们可以利用碎片时间学习，上下班路上、在旅途中，零碎化时间反而能更集中地学习，避免因长时间学习而产生倦怠感。

早起后、上下班、等人时、吃饭时、睡觉前，我们可以将这些无所事事、很容易在刷手机中浪费掉的时间用在学习上，坚持一段时间，你会收获意想不到的东西。

良好的心态很重要，心态不正面就不能积极做事情，因此要克服不良心理影响，努力让自己拥有良好的心态。保持宽阔的思维，遇事能容能宽容，能泰然处之，积极参与户外活动培养坚强的意志，能够在遇到困难时能够增加智慧，我们要专注于反思收获，真正的成长都是在努力中获得的，所以要积极阳光面对生活。