学舞蹈趴小青蛙的原因

2024-10-04 13:45:01 阅读 362 评论 0

摘要：趴小青蛙是舞蹈训练中的一个动作，是为了训练胯部的稳定性与柔软程度，在舞蹈的表演与基本训练中是非常重要的。初学者通常都要练习这个动作，但由于每个人的身体柔软度是不同的，所以做这项训练时不要太强求，一点点的往下压即可。基本功青蛙趴有什么作用趴青蛙练的是稳定性和

趴小青蛙是舞蹈训练中的一个动作，是为了训练胯部的稳定性与柔软程度，在舞蹈的表演与基本训练中是非常重要的。初学者通常都要练习这个动作，但由于每个人的身体柔软度是不同的，所以做这项训练时不要太强求，一点点的往下压即可。

基本功青蛙趴有什么作用

趴青蛙练的是稳定性和柔韧程度，拉伸大腿内侧韧带和肌肉，塑造优雅腿型。还能矫正0型腿和X型腿。

学舞蹈趴小青蛙的原因

趴青蛙体式方法:就是像青蛙那样趴在地上把膝盖慢慢向两边打开，大腿和屁股成九十度，大腿和小腿成九十度。收紧腹部，身体不要爬到地上，手要撑地，把重力放在臀部，切记重力放在腰上或者手上，全身放松，慢呼吸，贴地，胯放松，直到胯根贴地，也就是趴的时候能感到腹股沟处的压力.

趴青蛙注意事项：a.膝盖可以点上毯子，因为趴久以后膝盖很痛。b.注意身体和胯、膝盖都是呈90度直角。c、压胯时注意力度。当大腿内收肌过紧，髋打不开的时候，不只会导致髋膝踝压力明显增大，腰椎也极有可能代偿发力，产生腰部不适。d、一开始大腿内侧肯定是不能贴到地，慢慢来，尽力而为，不要勉强，小心拉伤。e、趴久之后可能会自己爬不起来，慢慢。