考试心态调整方法

人毫无疑问是世界上情感最丰富的生灵，七情六欲，喜怒哀乐愁，当一个人把这些情感投入到一件事情，或者因为某些事情而生出这些情感，就应该称为心态，做好一件事情，你需要有相对应的心态。在博士生入学考试的过程中，如何让自己保持最有利的心态呢？小编为大家整理了一些心态调整的方法，希望对大家有所帮助：

放松清心

心乱的时候人就容易紧张、慌乱，所以在考试中忘记远大的理想和利益期待，不要去考虑就业、得失、未来，总之，无论你付出了多少努力，无论你对未来有怎样的期待，此时都要忘记，正所谓“无欲则刚，有容乃大”。

放松的方法：

1、进行浅呼吸，慢吸气、屏气，然后呼气，每阶段持续8拍。

2、伸展运动，伸展对消除紧张十分有益，可以使全身肌肉得到放松。

3、按摩，紧闭双眼，用自己的手指尖用力地按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转。

冥想专心

考试前闭上眼睛，忘记考试本身，在心中对自己进行自我激励，相信自己可以做到，尽量让自己的大脑保持单一的思维，不要分心，这样在考试开始才能更快地进入答题状态。

励志强心

在考试中如果遇到了解决不了的问题或者发现答过的题目里面出现了错误而导致心态烦躁的时候，不要紧张，暂时停下来自我暗示，考试的成绩只是一个结果，自己的付出总会有回报，不需要患得患失，这只是人生征程上的一步，以后的路很长，只需要尽力把眼前的事情做好就行。

在考场上不慌乱是非常重要的，当然，自信和自如是建立在扎实的基础知识和灵活的考试技巧之上的，考前的准备工作一定要做足，让自己有足够的支撑。

如何调节考试心态

有的时候你会感觉你脑子的反应速度有所下降，智商和情商一样，只要我们用一些方式，就能提高智商，延缓大脑的衰老。你可以用3个方面来提高智商：

1多听音乐：音乐是开发智力的金钥匙，音乐的旋律使我们内心平静、心跳减缓，可以提高大脑思维能力，经常听音乐可以使人变得聪明，经常听音乐可让身心健康，能让大脑得到放松。

2吃燕麦：燕麦还里面有丰富的维生素B、E及矿物质锌等有益大脑的营养素。维生素E可以抑制脑细胞中的紫褐质堆积，能减轻疲劳、防止大脑衰退老化。曾经在初中的时候，我理解力常常差，背诵走神，致使成绩也很不好。随后搜找到了一个能开启智慧的“特斯拉潜能开发”，听完后，才开始改变了我这种不好情况。开启我的智商，各科成绩都开始提高。我想你也可以实现目标，希望你心想事成！

3做笔记："好记性不如烂笔头"这句俗语什么时候都不会过时，多做笔记，做写总结。根据时间关系，合理安排有效生活，有利于大脑的发展，为智商水平的提高做准备。

考试后如何调整心态

从小学到大学要经历许许多多的考试，那我们该如何把握考试心态，发挥出自己的真实水平呢？下是小编为大家整理考试后如何调整心态相关内容，文章希望大家喜欢！考前一定要休息好。 睡前把书包收拾好，检查一下准考证等必备物品是否备齐，做到第二天早上背起书包就能出发的地步。 闹钟调整好，确认是否能按时响铃，因为经常会有同学因为睡过头影响考试心态的例子。 喝一杯牛奶，好好休息。 有的同学会在考试前由于紧张头脑中一片空白，这时就要慢慢找状态，可以先深呼吸，想想自己喜欢的事，把心定下来，再做些试卷上简单的题获得信心，从而进入考试状态。考试要注意力集中。 有些同学总是容易在考试时分心：题目简单的时候，他们会开始浮想联翩甚至憧憬未来；题目难时，就开始想考差了的种种后果，甚至到了杞人忧天的地步。这两种情况很容易使你看错题，或填错答题卡。其实不论难还是易，你都要知道，99%的考生都有跟你相同的想法，你觉得易别人也是，没有任何优势，千万要仔细；你觉得难别人也是，没什么人能全部写完，你要做好你自己，平时怎么练试卷就怎么答，先做好现在，别想太远。考一门丢一门，不受上一门好坏的影响。 其实这挺难的'，因为周围总有些喜欢对答案而且同时非常坚持自己答案的人，在与这些人谈论试卷时你会觉得你要完蛋了。后来我觉得，考都考完了管那么多干嘛，我答案跟你不一样就是我错了？你就是权威？考试拼的是总分，有的是机会，下一门认真准备，几道题有争议就让它们在讲评试卷解决吧。所以我个人认为为了将影响减到最低，还是在全科考完了再听老师讲吧，考完一门就远离广大考生。要以大局为重。 考试比的是总分，你做对了一道题，不论是什么方法，巧方法与死方法结果都是一样的，所以要选择自己最拿手的，比如立体几何坐标法拿手就用坐标，平时用多种方法求解是为了提高自己，但考试还是要以得分为首要任务。想不出正规方法的题千万不要空，如选择题实在做不出便可以用赋值法或带几个数字进去排除；不要在难题上花太多时间，我知道每个人都有一点不服输的性格，做不出题便会感觉很不爽，非要做出来，但这相比于花的时间，实在是太划不来了，对于每道题若五分钟还没头绪就要先放放，以便争取时间多得分。

考试心态不好怎么调节自己

考试心态不好怎么调节自己

很多人在考试之前都会表现焦虑，困扰，晚上睡不着觉，那么如何可以度过考前一段焦虑时光，以从容的方式去应对考试，正常发挥自己的实力。接下来就让我来告诉大家几个调整考前心态的方法吧！以下是我为大家整理考试心态不好怎么调节自己的方法，希望大家喜欢！

1、自我宣泄法

如果压力过大，可以采取自我宣泄的方式来释放压力，比如哭一场，这个可以把心中的阴翳情绪降低，重新回到正常。

2、运动减压法

我们可以通过运动进行减压，我认为这个方法十分管用，每当我焦虑，不开心的时候，我都会去跑跑步或者打球，当出完一身汗后就会感觉整个人很轻松，之前的消极情绪一扫而空。

3、诉说法

找一个知心好友或者一个树洞 ，把你的不开心抑郁讲给她听，等你讲完后，你就会感到心情变好了。

4、自我冥想法

通过冥想，使自己的.情绪进行放松，把所有的消极情绪都放在一边。我认为这个办法可以帮助你做到减缓焦虑。

5、提升能力

当然，应对考试保持良好状态，首先你得把该复习的复习好，要不然只能干着急。如果你的复习很扎实，事实上也没什么好怕的。

最后，我认为到了考试的时候，我们可以进行深呼吸，这样也可以减轻我们的紧张感。