对情绪的理解

喜、怒、哀、乐、爱、恶、惧，我们每个人每天都在体会不同的情绪。有的情绪让我们心情舒畅，我们称之为“积极情绪”；有的情绪让我们心情低落，我们称之为“消极情绪”。而大多人都喜欢积极情绪而讨厌消极情绪。

情绪是我们与生俱来的生理本能，是身体对外界的自然反应，它携带着身体的需求来与我的思想进行交流，就像《把信送给加西亚》里的那个士兵，不达目的誓不罢休。可以说，情绪是一个恪尽职守的使者。

当我们接收外界刺激后，我们的心里就会产生需求，然后由情绪向主人传达这些需求，这就是情绪的使命。如果我们不能接收这些信息，情绪无法完成使命，它就会一直存在，通过各种方式和渠道想方设法的完成使命。

然而很多人却没有识别情绪需求的能力，特别是对于消极情绪，总是把它们当成讨厌的坏蛋，排斥它，无视它，试图消灭它。但情绪是消灭不了的，它就像一个使命必达的信使，只要信息没有被接收到，它就不会离开。

如何理解情绪的特点？

作为一名，通过参加5年成长小组获得改变和成长，以及为解决精神内耗问题努力了2年多的成长小组主持人，我想和你分享我的思考和总结：

#心理学的观点#

心理学，有很多理论，关于如何理解我们的强烈情绪，以及如何消解这些精神内耗。

在个体咨询中，精神分析的视角，更多关注当下情绪，与过去互动经历的关系，这会有利于来访者理解自己当下的情绪，但同时，也会失去了探索当下情绪与当下互动情景联系的宝贵机会，甚至可能会给来访者带来强烈情绪的责任都是自己的，咨询师不愿意为了自己做出调整的感受。

而，人本主义心理学（马斯洛、罗杰斯为代表），认为，咨询师需要聚焦当下来访者与咨询师之间发生了什么，激发了来访者强烈的情绪，尝试了解、理解、支持强烈情绪背后的需要，消除误解，咨询师也不回避自己在其中的责任和议题，随着互动双方心理距离的不断靠近，来访者的强烈情绪，以及精神内耗自然消解。

以人本心理学为依据的，多人小组工作形式，被称为会心团体，但因过于强调小组成员之间，需要彼此尊重和支持，而阻碍了成员互动情景的真实再现，一些成员之间的负面情绪，无法得到表达和关注；同时这样与真实不一样的氛围，也难以让成员消解小组外的精神内耗。

欧文亚隆团体，重视成员互动情景的真实再现，有利于成员了解他人不同的视角，但有时不会特别关注当下成员的负面情绪，失去了探索当下情绪与当下互动情景联系的宝贵机会，甚至会因此导致部分成员内心积压过多的负面情绪和相互误解。

结合前辈的探索思考，以及我们2年的实践探索，我们发展出互助成长小组的工作方式，理论依据，是人本心理学，但与会心团体不同，小组主持人，是按照人本心理学在个体咨询中的做法，对成员互动方式没有特别倾向，聚焦负面情绪背后的需要；成员之间的心理距离，会伴随误解的消除，获得理解和支持，而不断拉近，而负面情绪和精神内耗也自然消解。

互动双方可以取得相互理解的原因在于，当强烈情绪的内在需要得以呈现，我们会看到其中的自我怀疑和否定，而不是对他人的否定。

互助成长小组的有效性，还在于是真实情景的再现，成员之间的理解是自然发生，而不是特意为之。

（1）刺激质量，一个刺激能受到它所引起的反应的影响。因此情绪反应本身也是一种刺激，它影响着情绪的性质。

（2）评价系统，大脑评价刺激，初级的评价把刺激还原为一元的概念，如威胁，二级的评价决定如何行动。

（3）反应，它可归之为认知的、表情的和工具性的（即产生作用）的三种情况。

唤醒、认知解释和意识。唤醒有维持体内平衡和寻求信息的作用。认知解释包括引起对事物先天反应的结构和对自身知觉的评价。经过再解释，表情动作引起自动的认知解释。在认知解释与自主性唤醒的相互作用中产生情绪行为和情绪体验。

唤醒给情绪带来内脏变化的性质和强度，认知解释对情绪体验作了分类，而情绪体验则在意识中出现，它从意识中的输出适当地编入常规语言。曼德勒更详细地研究了唤醒与认知解释之间相互作用的意义及功能。

对唤醒引起的任何可觉察到的输入都导致自动的意义分析。这个分析在寻找能消化输入刺激、把对输入的分析和对唤醒的知觉相融合的构成物。当寻找成功了，分析就停止了，而这个具体的构成物便进入了意识。