公务员考试面试紧张怎么办？

公务员面试备考，缓和紧张，比如：

平时多复习，充分备考，消除不自信带来的紧张感；

考前进行模拟训练，从面试入场开始完全按照考场的形式进行训练，提前进入应考状态；

注意作息与饮食，形成人体的生理节奏感与心理节奏感，进而平和心态、稳定情绪。

适当运动，可消除疲劳，缓解紧张情绪。

答题时要适当放慢节奏，稳情绪，不能急躁，更不能流露出不知所措的思想情绪。

一、转思维

一个正确的面试认知思维有利于指导作答实践，面试中的紧张心态大多源自于错误的面试认知。具体而言，许多考生都会认为题目的标准答案是决定考生优秀与否的标准，是考场上绝对的权威。这个道理并没有错，但考生往往忽略了一个前提性的事实，考官的评判取决于考生的作答综合水平。一个心态慌乱的考生无法从容进行作答，最终影响作答质量和分数。可见，心态乱则发挥乱，虽说心态好不能直接衡量考生的能力，但心态差会直接导致作答出现卡顿、表情管理失控等诸多问题。因此，考生应该摆正心态，树立正确认识:面试中我们是一名交流者，作答本质是自信大方说出自己对题目的想法。

二、遵方法

解决了思想负担，更重要的还是要直面核心问题，那就是答好题。破题关键在于以下三方面：

1.说出来

表达的本质就是将心中所想用语言、肢体动作或表情等呈现出来。很多考生在练习过程中总是操之过急，追求思想的深邃、说辞的华丽，但这些并不是速成的。我们应该认识到不能因为过分追求完美而本末倒置，忽略了有效信息的传递。想清楚我们要说什么，像日常交流一样把它说出来，这是第一步。比如在给予深陷困难的人鼓励时，“山川异域，风月同天”的说法固然浪漫，但一句真挚的“加油，我相信你!”同样质朴而有力。切记，表意才是表达根本。

2.说清楚

在意思明确的基础上，快速提升表达质感的方法是优化表达结构，让语言层次更清晰。让说话有逻辑要善用逻辑词，比如罗列要点时说“第一、第二、第三”等序数词，传达内容关系时用“不但，而且、一方面，另一方面”等关联词。关注外在形式之余，更重要的是把握内容内在关联，思考表达的内容是并列、递进抑或是因果联系，训练不同情况下的逻辑梳理能力。我们可以找一些知名节目开场白、新闻稿、演讲稿、优秀评论等，把它们认真读一读，揣摩其内容层次，在佳作阅读和朗读中深化逻辑意识。

3.说得好

把话说漂亮、感染人的方法有很多，在此介绍几个常见法子。首先是有气势。作为一名公职人员，理应表现落落大方、自信果断。这就要求考生在作答时，要确保声音洪亮，不可扭捏小气。缺乏公众场合发言经验的考生更是要着重加强气势练习。其次是抒情感。所谓声情并茂，指的是一个好的表达既需要把握声音形式，也要关注情感投入。考生可透过模仿练习，把握喜悦、悲愤、自然轻松、感动等常见情感状态。

最后是亮思想。表达的境界脱离不了丰富的学识，因而考生们需要借助主流媒