如果您刚开始练瑜伽，可能会无从下手。其实一些简单的瑜伽姿势，也可以让你获得好处。从力量，平衡和柔韧性来看，即使在最简单的瑜伽练习中，也有许多健康益处。也可以使您的整体健康得到改善。以下这个瑜伽序列适合每个人！定期练习，可增加灵活性和力量1.山式-手臂上举式-站

今天给同学们推荐5套初学者瑜伽练习序列，每套针对不同的主题课程。第一套：开肩主题课↓↓↓俯卧，左手往左侧伸直，掌心朝下右手在胸前撑地，转动髋部，右脚在左膝盖后方踩地保持1分钟，换边俯卧，双手分别往反方向延展，在脖子下方交叉保持1分钟，交换手臂前后位置重复俯卧