如果您刚开始练瑜伽,可能会无从下手。其实一些简单的瑜伽姿势,也可以让你获得好处。从力量,平衡和柔韧性来看,即使在最简单的瑜伽练习中,也有许多健康益处。也可以使您的整体健康得到改善。以下这个瑜伽序列适合每个人!定期练习,可增加灵活性和力量1.山式-手臂上举式-站
时间:2025-07-31  |  阅读:272
今天给同学们推荐5套初学者瑜伽练习序列,每套针对不同的主题课程。第一套:开肩主题课↓↓↓俯卧,左手往左侧伸直,掌心朝下右手在胸前撑地,转动髋部,右脚在左膝盖后方踩地保持1分钟,换边俯卧,双手分别往反方向延展,在脖子下方交叉保持1分钟,交换手臂前后位置重复俯卧
时间:2025-07-24  |  阅读:351

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