于琦律师（做律师太累）

我们听说过很多律师过劳死的。

律师在和客户相处的时候心力憔悴，忙得连口饭都吃不上的，还有喝酒喝到肝出问题的……

更不要说白发、脱发，似乎是我们行业常见的现象。

这个世界，谁是能陪着你，永远不分离的人？

Ta从不和你分离，对你很忠诚，听你的话，有时候你表扬他、鼓励他，但有时候Ta也受你的气。

即便有时候你瞧不起Ta，想过放弃Ta，Ta也对你不离不弃。

这个人就是你自己。

很多人说，爱自己就是对自己好，具体怎么对自己好，却说不出来。

自我是一个系统，它包含好几个方面，你可以反思一下，生活中你是怎样在这几个层面照顾自己的？你照顾了多少？自我照顾的满意程度，给自己打几分？

01 情绪方面

人正是因为有了情感，才变的丰富多彩，才有了与众不同的活力。

我们每天处理客户和案件的时候，都会产生不同的感受，继而产生情绪，表现出真实的自己。

但是你能善待自己的情绪吗？能察觉自己当下的感受吗？能识别自己的感受是什么吗？

你允许自己有情绪吗？你允许自己表达情绪吗？你知道压抑不好的情绪，会伤害到自己吗？

爱自己，就是要照顾好自己的情绪。

​不论开心还是不开心，你要知道，自己的情绪来了 ，其实你应该感谢它，它在提示你一些事情，让你远离自己不喜欢的人和事，让你选择令自己舒适的人和事，所以你不应该一味地忽视和压抑自己的情绪。

举个例子，有一次电话咨询是助理帮我约的，我不知道来电的竟然是要离婚的夫妻双方，结果一个小时的电话咨询，到33分钟的时候，女方就开始骂我，说我如何偏向男方，甚至飙脏话。

这根本不是我该理性的时候，我挂掉了电话，感受自己的愤怒，并照顾自己的情绪，是我首要的事情。

男方接着来电话，说要把余下的时间用完，我不接，把剩下的费用退给了他。

我不该压抑情绪，为了钱也不该，为了别人也不该。

02 互动方面

人是群居的动物，只要活着，就离不开与他人的交流和互动。你是怎样与人互动的呢？与人互动的能力，严重影响着我们。

爱自己，采用健康一致的方式，与他人互动。当他人说话的时候，我们要认真听，然后用真诚一致的表达方式，与他人产生链接，感受到来自彼此和谐的、通透的能量。

倾听别人说话的时候，不仅要用大脑去聆听，更要用整个身体去聆听。

在倾听的时候，创造一个没有你自己思维干扰的、不去评价的宁静空间，这样就能给他人一个存在的空间，这是你可以给他人最大的礼物。

​很多人之所以不知道如何去听别人说话，是因为他们大部分的注意力都被自己的思维所占据，他们赋予自己思维的注意力远比赋予别人说话内容的注意力要多得多。

他们更多是想，这和我有什么关系？我怎么回应他？我怎么评价他？而对于真正重要的东西，别人话语下的那个人，却丝毫没有留意。

其实，真正的合一，就是去掉你的思维，和别人产生真正的连接。将你自己本体的大门打开，感受你内心深处的宁静，感受对方。

当我好好和来访者交流的时候，很多人虽然只认识我一个小时，却能一生记住我。

03 环境方面

环境对人的影响，重要性已不用多说，我们都喜欢合适的温度，足够的空间，没有噪音和污染的环境，比如疫情隔离的时间导致我们非常压抑痛苦。

可有时候我们却把自己关闭在幽暗狭小的空间里，这些环境的不合适，都会让我们的性情变差，烦躁、麻木。所以选择好的环境，也能让自己更加爱自己。

04 营养方面

我们的身体需要吸收能量，你有没有正常饮食？有没有吃垃圾食品的习惯？或者随意应付，经常不吃饭？

如果没有足够的营养，我们就会缺乏活力。爱自己就给自己按时吃饭，足够的合理饮食。

05 身体方面

你有没有照顾好你的身体？作为它的主人，你接纳自己身体的每个部分吗？即便它太胖或太瘦，你有没有不去正视它，甚至不愿触摸它？

当你熬夜的时候，劳累的时候，身体用不舒服的信号给你提醒，想让你关注它，你有没有在意？

以后请多给它一些爱和支持，谢谢你的身体多年来，给你提供工作和生活的基础。

06 智力方面

我们的大脑每天需要接收大量的信息，思考总结来认识世界，这些都是通过智力活动完成的。

但我们是怎么对待自己的智力/脑力的呢？比如，有的人经常喝酒，明显破坏了自己的脑神经，头脑不清严重影响了创造力。

你如果爱惜自己的智力，可以多读书，让自己博学，多思考，让自己睿智。