节食减肥瘦腿成功案例（27岁女设计师）

都说：“一白能遮三丑，一胖就毁所有”，这句话一点都不假。胖胖的你不仅颜值被拉低，人也变得极不自信，买衣服都是挑最大码的买，最重要的是，颜值拉低就算了，健康还会受到影响。都说肥胖是自己吃出来的，如今，因为肥胖让很多人年纪轻轻就患上了老年疾病，各种高血压、高血脂也会找上门

27岁女设计师：瘦身不用节食，从166斤瘦到88斤，前后堪比整容

我从小就是一个资深的胖子，大概小学就开始超过100斤，然后一直一点点的胖，大学毕业工作两年做了自由设计师，体重更是一点点变得超级胖！朋友一直说，你瘦下来一定是个大美女，可惜的是自己一直都没有瘦下来过！

每次朋友们一起玩拍照，永远是站在最后面的，因为不愿意拍全身，经常也会幻想自己如果瘦下来穿上超短裤的样子，也立下无数的flag，结果肉肉却一直不舍得丢下我！

后来，刚刚27岁，身体素质却变得很差，走几步路就开始喘息、心跳加速，因为害怕，所以开始减肥！用了半年的时间，从166斤瘦到现在的88斤，整个过程充实而骄傲！

这次之所以能够瘦身完成，主要的原因还是找到了适合自己的饮食和运动方式，饮食不用天天吃沙拉，运动也不用每天都辛辛苦苦，这样的方法适合所有人，也希望大家能用这种方法瘦下来！

我知道只有对的方法才可以让我甩掉赘肉，才可以让我瘦了不反弹。

晚上自己在家里只用一根绳子，四个动作，利用晚上的20分钟，坚持一个月，瘦掉了好多！朋友见到我，都说，我真的瘦了！这个方法不仅女生适用，男生同样好用！

1、下肢减腹运动

动作：先平躺在瑜伽垫上，没有瑜伽垫的姐妹也可以平躺在床上。再将双脚踩在拉力绳的底部，用胳膊拉动拉力绳，并且双腿要配合做抬起和放下的动作。

功效：该动作可以紧致并缩小肚腩和腰腹部的围度，达到腰腹部以下的瘦身效果。

效果：1个月以后，让你练出小蛮腰，腰围缩小10公分。

2、腿部拉伸运动

动作：平躺在瑜伽垫上，保持上半身不动，双手紧握拉力器，用双腿的力量带动拉力绳，一直反复做即可。

功效：该动作能加速皮下脂肪燃烧，同时收紧大腿，瘦小腿。

效果：因为大腿的肉比较松散，所以减起来也不怎么费劲，只要坚持2个星期，大腿围就能缩小10公分。

3、练出马甲线

动作：先做到瑜伽垫上，并且臀部保持不动，上半身和腿部同时进行拉伸。

功效：该动作可锻炼整个腹部肌肉，让你拥有迷人马甲线。

效果：马甲线近几年可是明星们的必练项目，瘦身成功的女明星也纷纷开始了“炫腹”模式。只要你坚持用这款拉力绳练习，你也能拥有明星同款马甲线。

这款拉力器对于优化背部线条的效果也非常突出。方法也很简单，只需做到椅子上，脚踩拉力绳底部，用胳膊的力量拉动绳子就可以了。

经常低头玩手机，身体前倾严重。练了一段时间的背部训练以后，整个人的气质都变好了，脖子也变修长了，我终于能拥有刘诗诗同款天鹅颈了。

不过大家在玩手机的时候还是要尽量抬起头来，不然可就白练了~

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这款拉力器为什么这么神奇？

因为它用料扎实，这款拉力器采用4根加粗加厚的天然橡胶，坚实耐用，能最大程度的产生肌肉对抗练习。

手柄采用柔软的泡棉材质，具有防臭吸汗的作用，做运动的时候也不用担心手滑的问题。

脚踏采用高品质高密度的NBR材质，高回弹更耐用，条纹设计增大摩擦力，防止脚滑。

每天只需半小时，边看电视边运动，男生练出好体魄，女生练出好身材。

如果有朋友像我一样的不妨去试试，真心不建议吃那些瘦身产品和节食，就算体重降下来了，身体也会出各种毛病！所以健康瘦身是最好的！

希望大家在瘦身的同时一定要照顾好自己的身体，能健康瘦身一定要健康瘦身哦~

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就这样，靠着不用忌口的饮食和一点都不痛苦的运动，持续坚持了半年时间，终于从166斤瘦到了现在的88斤，整个人完全小了一号，很多人看到都非常惊讶，还有很多朋友请教瘦身方法，结果每个人都或多或少的瘦了下来！

因为这个方法我的体重降了非常多，也有很多小伙伴私信我说这个东西哪里有，我也是花了好长时间找到最好的推荐给大家~