高考生吃海参好吗（参加高考的考生饮食要怎么安排）

一年一次的高考即将到来了，那作为家长，很想给孩子们做好后勤工作。在这个特殊时期，到底应该给孩子们吃些什么好东西？

首先可以适当增加“补品”。这里的“补品”并不是指海参，鲍鱼，燕窝，甲鱼，蜂王浆等等哈，这里的“补品”是指根据孩子的情况，适当给他们补充营养补充剂，比如维生素B族或者是复合综合维生素，因为大多数的人在日常饮食维生素B族摄入不足，而它能够在多种神经递质中发挥相应的作用，帮助平衡脑细胞，安定神经，有助于孩子们保持良好的心态。

其次可以多吃富含DHA、磷脂等脂肪酸的食物。这些营养成分可以维持大脑的正常运转，促进思维扩散和加强对知识的记忆及理解。常见富含这些成分的食物有鱼类、虾类、贝类，蛋黄，动物肝脏等等，只不过要注意自己孩子的体质哟，如果有对于这些食物过敏的，那可就要远离。

还有要保持适量的水。水分可以保障烦恼迅速恢复清醒的状态，能提高学习认知和理解能力，但是水分喝得太多，会经常跑厕所，喝得太少，又不是很好，建议让孩子们每个课间相应补充100-200ml，不要等到口渴了再喝。但要特别提醒，不要选择含糖或者含碳酸饮料，要以温开水为主。

然后保持均衡饮食。荤素适量搭配好，主食也不能少，在主食当中，可以适当配上相应的粗粮谷物，这样可以增加B族维生素的摄入；蔬菜和水果都不能少，但尽可能不要选择偏寒冷性的和辛辣性的食物，每天要保持一个鸡蛋，一杯牛奶。

除此之外，高考期间这以下3种饮食误区要远离：

首先不吃主食。有些孩子可能因天气或者心情的变化，食欲并不是很好，并不想吃主食，只想单纯吃鱼，肉等，其实这样做是不利于身体的健康。主食是主要提供碳水化合物的食物之一，要是不吃它，则会导致大脑的能量利用将会降低，也会影响到学习的效率和做题的思考。

其次改变以往的饮食习惯。有些家长觉得孩子辛苦了，在考前要好好补一补，于是把平时不舍得买来吃的食物在这时候通通都上来了，但因为很少吃，也不知道孩子的身体情况对该食物是否有过敏的情况，会给孩子增加一些不必要的麻烦。所以建议平时怎么吃，高考前就怎么吃，吃自己最熟悉的食物。

再者吃得很饱。不管是在考试之前还是平时，建议饱腹感不要太撑，每餐吃个七八分饱即可，要是吃的太饱，会影响到餐后的学习。在学习的过程中，真的饿了，那可以加一些零食，比如水果，牛奶，坚果等等。

高考期间，除了关注孩子们吃的以外，还要监督孩子们早点睡觉，让大脑得到充分的休息，有利于第二天考试或者学习。