高考前失眠（高考前一天晚上）

写在前面的话：这是亲戚儿子的亲身经历，用第一人称写出来，是为了给广大家长提个醒，高考来临之际，千万不要做出影响孩子的作息的任何举动，只要让孩子在一个熟悉的环境里，尽量轻松地参加高考。只要孩子的心态好，一般来说，考试成绩不会比平时差。

2016年，我收到录取通知书的那一刻，我妈捂着脸，失声痛哭地喊着：“不该，不该啊！都怪我，都怪我。”

看到我妈这样，我很高兴。这表示，她终于肯面对自己，终于释放了压在心底的情绪。这或许意味着她放过了自己。

01.上午高考第一场，我差点睡着

至今想起来，我都有点后怕。第一天考试，语文试卷发下来，我看着一个个文字好像马上都要跳起来，眼前开始模糊，头越来越沉重。我不明白到底发生了什么。

我用手指掐着大腿，死命地掐，试图用疼痛来刺激迟钝的神经。千万不要睡，千万不要睡。我掐得越来越重，下了考场之后，被掐的地方破了皮，肉都露了出来。我妈心疼了好久。

我拼命地保持清醒，这一道道题目做下来，好像跑了一场马拉松。一下考场，我就撑不住了。一出考场的门，太阳毒辣地照在身上，我的头有点晕。

我脚底发软，乌压压的人头攒动，看得人心里莫名地烦躁。

我妈说当时我脸色苍白，满头大汗，他们吓坏了。他们不敢停留，直接带我回了家里。他们什么都没问，什么都没说。但是，越是安静越让人恐惧。

02.下午第二场考试之前，我补了一觉

压力无处不在，越是小心翼翼越让人胆战心惊。每个人的重视都成了高考沉重的负担，一个个担子压在考生的稚嫩肩膀上。

我身体一直很好，语文考场上的失常发挥让我心里很沮丧。

但是，我下午还有一场考试。我根本没有心思去想为什么第一场会这样，我连想都不能去想。

一回到家，我立刻就去睡觉，休息调整。然后，把之前的一切全部清空，抛弃掉，不让后面的考试受到影响。

事实证明，我的这个决策非常重要。接下来的三门考试，我都能正常发挥，不至于发挥失常。

考完一门，我就清空一门，一门心思只想着接下来的一门。

第一天考试后，当天晚上我睡了一个好觉。人类对未知事物的紧张会影响睡眠，这非常正常。在经历了第一天高考后，我对第二天的考试不再紧张。甚至开始有点儿莫名地期待。因为明天一考，高考就意味着暂时告一段落。

事情总归要结束，当明确了时间后，每一个人都会莫名地心安。我也是这样，满怀期待地参加了第二天的考试。至于高考成绩，考试过后，没有哪一个考生这么急迫地想知道结果。

03.高考后，我才知道我妈喂我吃了半片安眠药

高考过后，我妈陷入了深深的自责。

她说，高考前的一晚，看我翻来覆去睡不着，怕我影响第二天的考试。她做了一件让她后悔一辈子的事情。

“你还记得我给你倒了一杯牛奶吗？”

“我全部都喝了呀。”

我妈脸上的痛苦分明加重了许多，她气得直捶自己的心窝。

“我就想让你好好睡一觉，没想到差点害了你。你要考不上大学，我就真的成了罪人。”我妈的眼泪登时就落了下来。

我抱紧我妈，不停地安慰她。我不知道发生了什么，但从我妈的表现来看，这件事情肯定跟高考有关。我不敢想，也不敢多问。

我妈最后骂自己是个傻瓜，怎么会那么傻，会把安眠药放在牛奶里让我喝掉。

最初的想法是让我睡一个好觉，结果导致安眠药的药效延续到了第二天高考的语文考试时间上。

我的头又开始莫名地疼痛，可面对妈妈的眼泪，我无法苛责。

我进入高三阶段，全家进入一级备战状态。我妈全程陪读，医院上班的爸爸随叫随到。我只需要做好高考复习就好，每天的一日三餐不重样，要喝开水也是递到手里面，连吃饭都是盛好了等着我来吃。

我在这一年，除了读书就是做题，还有不间断地考试。我好像一个陀螺，只顾着旋转，忘记了为什么旋转。我脑袋里紧绷着一根弦，只有过了高考，才能再次思索。我沉重地运转，全然忘记了身边的人。

每个人都照顾着我的情绪，却没有人跟我有效的沟通和交流。

妈妈未经过我同意，偷偷地放了半片安眠药到牛奶里，哄着我喝下去。这是我高考差点名落孙山的最关键一环。这一杯牛奶让我发挥失常，班主任说我比平时最少少考了10分不止。

她是为了我好，可恰恰是这份好，差点让我栽了大跟头。所以，高考这件事，虽然不是一个人的战争，但真正参加战斗的自始至终都是有一个人。

04.高考期间，如何好好地保证睡眠质量？

尊重每一个参加高考的考生，建立有效的沟通途径，适当缓和高考情绪，在能力范围内，尽可能地帮助他们克服恐惧，战胜畏难心理。千万不要自作主张地盲目给考生吃些增强记忆力，改善睡眠的保健品，这是大忌。

高考期间，如何好好地保证睡眠质量？

一、保持平时的饮食习惯，尽量清淡，少食油腻，减少肠胃负担。

二、家长尽量避免高考的相关话题，无论是高考的重要意义，还是高考相关成绩等等。尽量给孩子一个安静、和谐的家庭环境。

三、高考前的适度紧张是正常反应，认可自己的紧张情绪。因为每个人面对重要事情时，都会出现类似情形，多吃一些缓解紧张的水果，如香蕉等，可以适当听一听轻柔的音乐。

四、脑海里预演高考时流程。在脑海里走一遍高考流程及注意事项，认真考虑高考时的每一个细节，比如准考证、铅笔、橡皮等。逐一在脑海里过一遍。等确定了高考每一个细节都能烂熟于心，准备得很充分时，大脑收到指令，好了，不用想了，可以睡觉了。

五、尽量放松心情。深呼吸，转移注意力，可以想想自己喜欢的事情，然后告诉自己考试完之后就可以去做喜欢的事情。

六、尝试进行自我暗示和催眠。想一想自己平时的考试成绩，如果正常发挥会怎么样，超常发挥会如何。告诉自己只要自己好好睡一觉，明天顺利参加考试，肯定可以考一个好大学。

一个人高考，全家高考，是一场灾难，带给孩子的是无形的压力和负担。若想孩子自然面对，首先家长不应该过度强调高考失败的意义。

人生有无数种可能，高考是实现人生的一种途径，但并不是唯一的途径。高考是人生旅途的一段风景，即使错过，未来还有更加美好的风景在等待。

但是，高考无疑是打破阶层突破的最有效的途径。这个世上最后悔的事情不是我不能，而是我本可以，却不努力，错失了最佳的时机。

所以，学子们努力吧，让我本可以变成我努力过，我不后悔。