小学生坐位体前屈标准成绩

坐位体前屈是大中小学体质健康测试项目，它的测试目的是测量在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及身体柔韧素质的发展水平。下面是小学生坐位体前屈标准成绩表，一起来看看吧！

坐位体前屈标准成绩表小学生

坐位体前屈怎样练才能推得远

1、压腿。先做躬步左右扭动腰身动作，然后尝试着压腿，当腿部韧带被充分的拉伸后，再做坐位体前屈就会轻松很多。

2、两人互拉。两个人面对面脚对脚坐下互相拉对方，双脚合并后互相两手紧握，腿部用力，绝对不能使腿弯曲。

3、腿伸直，弯腰用手够足尖，把腿绷紧、绷直，腿不要弯曲，这样可使腿部韧带充分被拉伸，可轻松完成坐位体前屈动作。

坐位体前屈训练技巧

1.高支撑小腿，按小腿练习，注意脚趾的方向应保持一致。保持10-15秒，并继续做3-5组。

2.练习踢腿，分为2-4组，每组进行15-20次。

3.打开双脚的3D向前弯曲练习，双肩与肩同宽，腰部和背部放松，双手自然下垂，进行8杆射击，进行2-3组。

4.站在一条腿上以支持锻炼，将脚趾钩在地面上，拉直膝盖，然后做8组，每组8张。

小学生坐位体前屈标准成绩是什么？

根据男女性别，学生的年级不同，坐位体前屈的及格标准也不相同。

男生标准：

女生标准：

坐位体前屈训练技巧

1.高支撑小腿，按小腿练习，注意脚趾的方向应保持一 致。保持10-15秒，并继续做3-5组。

2.练习踢腿，分为2-4组，每组进行15-20次。

3.打开双脚的3D向前弯曲练习，双肩与肩同宽，腰部和背部放松，双手自然下垂，进行8杆射击，进行2-3组。

4.站在一条腿上以支持锻炼，将脚趾钩在地面上，拉直膝盖，然后做8组，每组8张。

小学坐位体前屈评分标准是什么?

坐位体前屈标准成绩表小学生

要求

测试者赤足，按照操作员提示坐到指定床体上，两腿自然伸直，不可弯曲，脚跟并拢，脚尖分开约10-15厘米。听到操作员开始口令后，开始测试。测试过程中，掌心向下，双臂并拢前伸，上体前屈，用双手中指指尖推动游标平滑前移，直到不能移动为止。

2014年修订的《国家学生体质健康标准》

适用于全日制普通小学、初中、普通高中、普通高等学校的学生，将学生按照年级划分为不同组别，从学生的身体形态，身体机能，身体素质及运动能力方面进行综合评价。

总分由标准分与附加分之和构成，满分为120分。标准分由各单项指标得分与权重乘积之和组成，满分为100分。附加分根据实测成绩确定，即对成绩超过100分的加分指标进行加分，满分为20分；小学的加分指标为1分钟跳绳，加分幅度为20分。

根据学生学年总分评定等级：90.0分及以上为优秀，80.0～89.9分为良好，60.0～79.9分为及格，59.9分及以下为不及格。