高考生的营养食谱做法（高中家长都为给孩子做啥菜吃而发愁）

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高考倒计时72天

“民以食为天”高三学生如同即将出征将士一样正在加紧学习训练。牵动着千千万万高三家长和准高三家长的心！学习上有老师 咱们家长帮不上什么忙！唯一能做就是搞好后勤工作！如何让孩子吃饱吃好吃出战斗力？是每一位家长所关住的！

我觉得:首先是安全问题。尽量选用当季食材，土豆胡萝卜等根茎类蔬菜可放心吃。绿叶类蔬菜、水果等洗净再浸泡30分钟以上方可食用！其次营养要做到均衡！平常孩子喜欢吃什么还吃什么，不要做大的改变！再次适当增加如:海参、乌鸡、虾仁、海鱼、鸡蛋…等具有健脑益智、增强免疫力的食材！（以下:菜品图片均为我做的 自拍图片，做法以前文章均有，喜欢的可以关注查阅）

推荐菜肴:海参蒸蛋

海参 鸡蛋 都具有健脑益智的作用 适合高中孩子吃！

黄芪枸杞乌鸡汤

增强体质 免疫力 不感冒生病 保持最佳状态，迎接高考！

做法前面文章均有介绍，需要的家长可以关注查阅！

温馨推荐:春天正是吃野菜的季节！蛰伏一个冬季 嫩芽营养丰富，且绿色环保不用担心农药残留！可以适当给孩子吃点！

可烙鸡蛋饼

茵陈、荠菜…等均可做成鸡蛋饼！

可过水后凉拌吃

大家认识 这是凉拌的什么菜吗？答案有问必复（药食同源）

可洗净，盐水浸泡后蘸酱吃！

苦菜 蒲公英等适合蘸酱

高中家长朋友们觉得怎么样？抓紧关注收藏起来，等有时间做给高中孩子吃吧？让高三学生吃饱吃好吃出战斗力！为金榜题名打下坚实的基础！

我是美食美日记，高三学生喜欢我做的家常菜，关注我！看看普通的食材如何做成健康美味的菜肴！共同进步！

努力突出食材的本味，健康美味是我不懈的追求！欢迎您提出您宝贵的建议！

选自2月18日 我家 高三娃早餐图片:炒鸡、鸡汤、凉皮、寿司、自制肉皮冻、糖拌西红柿、米饭团

敬请期待高三学生在家吃什么饭的文章！咱们后续文章再见！